Comecei a fazer musculação há duas semanas, 5x por semana, tenho 1,85m e peso 71kg. Me alimento de 3 em 3 horas e tomo whey + malto no pós treino, tenho dificuldade de ganhar peso, gostaria muito de aumentar minha massa muscular. O que vcs me recomendam?

Paciência...

Um hipercalórico ajuda. Se você não tem muita grana, tem uma receita de um caseiro aqui no fórum (mais barato, mais gostoso, mais confiável).

Tem gente que curti floodar.

Abraço!

Tente dar uma idéia a respeito da sua alimentação por aqui. Talvez um hipercalórico seja necessário, mas não dá para dizer sem saber o que vc come.

Leitura:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-topicos-da-secao-suplementacao/

Tente dar uma idéia a respeito da sua alimentação por aqui. Talvez um hipercalórico seja necessário, mas não dá para dizer sem saber o que vc come.

Me alimento 6x ao dia, no café as 5:30 da manhã, pão de forma c/ requeijão e iogurte, as 9:30 alguma fruta ou barra de cereal, as 11:30 eu almoço arroz, feijão, carne legumes e verduras. As 14:30, tb futas e cereais e as 17:30 pao de forma c/ requeijão. As 22:30 eu janto arroz, feijão, carne, legumes e verduras.

Dieta não ta legal não!