Dicas De Como Montar Seu Próprio Treino

[jardel.oliveira 29]

Brother isso não é "tipo de treino"

A intenção do tópico é ajudar as pessoas a montarem seus próprios treinos. O importante é gerar estímulos para hipertrofia e não matar o próprio corpo.

To me referindo a ABC2x, que é isso que o tópico se refere "Dicas de como montar seu Treino" na divisão ABC2x. Perguntei se essa é a melhor opção para hipertrofia muscular, e gostaria de saber a opinião de voçes.

RDL seria, Romenian Dead Lift?

[Dacio 240]

To me referindo a ABC2x, que é isso que o tópico se refere "Dicas de como montar seu Treino" na divisão ABC2x. Perguntei se essa é a melhor opção para hipertrofia muscular, e gostaria de saber a opinião de voçes.

RDL seria, Romenian Dead Lift?

Sim, esse é o RDL.

Em minha opnião a melhor divisão, é a que proporciona uma maior frequência para os grupos musculares no treino.

Com frequência igual/superior a 2x/semana.

Editado Maio 22, 2013 às 15:56 por Dacio

[_henriqueeL 31]

Hummm..

[revanbr 5]

Estou fazendo ABC, e gostaria de saber se é melhor eu treinar Peito/Tríceps ou Peito/Bíceps.

No momento estou usando a 2º opção.

[_henriqueeL 31]

Estou fazendo ABC, e gostaria de saber se é melhor eu treinar Peito/Tríceps ou Peito/Bíceps.

No momento estou usando a 2º opção.

Peito e Tríceps.

[danielc 132]

legal o topico, só que nao minha opiniao trapézio deve ser treinado com costas

[revanbr 5]

Estou usando o esquema Peito/Bíceps, Costas/Tríceps, eu acho melhor porque quando treina peito já treina tríceps indiretamente, e costas treina bíceps indiretamente, assim eu tenho uma frequência maior do que se eu treinasse uma vez por semana o músculo.

[_henriqueeL 31]

legal o topico, só que nao minha opiniao trapézio deve ser treinado com costas

Cara, se você joga o Militar em um treino A por exemplo, que é Peito, Ombro e Tríceps, pega trapézio.

Ai você faz um exercicio isolado como o Encolhimento no Dia B. O q acha?

Bom..

[danielc 132]

Cara, se você joga o Militar em um treino A por exemplo, que é Peito, Ombro e Tríceps, pega trapézio.

Ai você faz um exercicio isolado como o Encolhimento no Dia B. O q acha?

Bom..

po cara, mais levantamento terra e remada curvada pegam muito mais trapézio do que militar

[_henriqueeL 31]

Hum