Gostaria De Adicionar Rest Pause No Meu Treino [Ajuda]

[Luís Guilherme.m]

Vai com calma com a progressão, pq logo mais p/ aumentar 1 de cada lado vai ser uma "batalha".

[Likewrong]

Nossa, começou com 35 de cada lado no terra sem nem saber a técnica e em 3 semanas já ta com 50kg?

Reze para sua execução estar correta ou diga adeus a sua lombar.

[melolucas]

Eu me cago no levantamento 40/40. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[CapitãoMaromba]

Cara, minha execução esta perfeita, tenho certeza disso, nunca senti dor na lombar nem na coluna! Alguns exercicios por exemplo como terra, leg press, agachamento eu tenho muita força e consigo pegar um peso muito elevado, tenho muita força na perna!!!

[Saintgraal]

Nossa, começou com 35 de cada lado no terra sem nem saber a técnica e em 3 semanas já ta com 50kg?

Reze para sua execução estar correta ou diga adeus a sua lombar.

a maioria dos caras é dessa forma que é feita a progressão

quanto a execução / lombar

não é tão facil assim foder a lombar no terra como todos falam

demora pro cara explodir com ela....

isso se ela nao se adaptar ao modo do cara se executar antes

o corpo é muito filho da puta de perfeito....

[CapitãoMaromba]

a maioria dos caras é dessa forma que é feita a progressão

quanto a execução / lombar

não é tão facil assim foder a lombar no terra como todos falam

demora pro cara explodir com ela....

isso se ela nao se adaptar ao modo do cara se executar antes

o corpo é muito filho da puta de perfeito....

Também concordo com isso, mas eu tenho certeza de que a execução do terra está boa, ja perguntei pra alguns instrutores sobre a execução, ja perguntei pra muitos amigos também, e por videos na internet, estou fazendo certo sim, tive uma progressão boa de cargas

[Likewrong]

Entendi. É que eu assustei com a progressão. Eu também progredi 30kg em 3 semanas, só que eu comecei fazendo com 50kg totais e já fazia terra em alguns treinos anteriores.

Não quis criticar não, é que além de poder ferrar a lombar o terra ainda pode dar uma hérnia de disco caso a carga seja sustentada pela coluna e não pela musculatura. Se tem um bom instrutor te acompanhando, fechou o bonde.

Abração.

[CapitãoMaromba]

Entendi. É que eu assustei com a progressão. Eu também progredi 30kg em 3 semanas, só que eu comecei fazendo com 50kg totais e já fazia terra em alguns treinos anteriores.

Não quis criticar não, é que além de poder ferrar a lombar o terra ainda pode dar uma hérnia de disco caso a carga seja sustentada pela coluna e não pela musculatura. Se tem um bom instrutor te acompanhando, fechou o bonde.

Abração.

Entendi sim cara, obrigado pela preocupação, realmente o terra é um dos melhores exercícios da musculação, mas ainda sim é um exercício que tem que tomar cuidado ao fazer, sempre tive medo de hernias e problemas na coluna, então eu sempre fui muito preocupado com a execução de exercícios que envolvem a coluna, como o terra! Abraços