Ciclo De Deposteron/medidas E Dieta

[REIS.JADER 0]

Idade: 22 anos, 10 meses e 10 dias.

Altura: 1,90m

Peso Estimado: 73.0 Kg

IMC (Índice de Massa Corpórea): 20.22²

GET (Gasto Energético Total): 2.800 Kcal

Circunferência Abdominal: 82 cm

Circunferência de Coxa: Direita: 53 cm

Esquerda: 54 cm

Circunferência de Gastrocnêmio: Direito: 35 cm

Esquerdo: 35 cm

Circunferência Peitoral: 93 cm

Circunferência de Bíceps: Direito: 28 cm

Esquerdo: 28.5 cm

Dieta

Desjejum: (06:50)

1 copo (200 ml) de leite integral batido com 20 g de ALBUMINA, 2 colheres de sopa de aveia e 1 fruta.

2 Paes francês com requeijão, queijo e/ou 4 fatia de presunto magro ou 6 fatias de peito de peru.

Lanche: (09:00)

1 fruta (mamão, abacate, banana)

Frango ou Peito de Peru

Almoço: (12:00)

1 prato de salada crua (temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre e sal)

4 colheres de sopa de legume cozido no vapor (cenoura, batata, vagem, beterraba)

3 escumadeiras de arroz

2 conchas de feijão ou lentilha

2 bifes médios de carne de boi ou 1 porção de coxa e sobrecoxa de frango sem pele ou 2 filets de peito de frango, peixe ou peito de perú ou 3 ovos cozidos, pochê ou quentes

1 fruta (cítricas)

Lanche: (15:00)

Batata Doce

Frango ou Peito de Peru

Jantar: (19:30)

1 prato de salada crua (temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre e sal)

4 colheres de sopa de legume cozido no vapor

1 prato de mesa de macarrão com molho de tomate fresco

2 bifes médios de carne de boi ou 1 porção de coxa e sobrecoxa de frango sem pele ou 2 filets de peito de frango, peixe ou peito de perú ou 3 ovos cozidos, pochê ou quentes

1 fruta

Ceia: (23:00)

1 copo (200 ml) de leite integral batido com 20 g de ALBUMINA

2 colheres de sopa de Aveia

40 gr de Amendoim

Isso foram as medidas que tirei, no dia: 07/06/2009. E a dieta iniciada.

To tomando também 02 (duas) ampolas de 02ml de DEPOSTERON por semana....

Uma na Terça-Feira e uma na SEXTA-FEIRA.

Comecei a cilcar no dia: 12/06/2009.

[rodts 169]

quanto tempo de treino?ja programou TPC?

agora que comecou so me resta dizer boa sorte..

[bomberman100 7]

PQP!!!Ciclando com 28 de braço??

Vc pode ter ÓTIMOS ganhos mesmo sem arriscar sua saúde com AEs...ta treinando ha quanto tempo??

Só te falo que ta fazendo a coisa BEM errada. Da um jeito de vende isso ai e manda um Colmid agora pra recuperar o eixo que nem deve ter desregulado muito e continua treinando sem AEs...espera uns 40 de braço pra ciclar.....

Treino, alimentação e descanso bem feitos te darão 40 de braço sem AEs nenhum....desencana.

Conclusão: Vc esta muito pequeno pra ciclar.

[CHACALLL 158]

e a tpc=terapia pós ciclo cade?

se não o fizer vai te custar caro heim,vai perder td q ganhou e ficar próximo de colateraissss

[mahal 5]

Cara meu conselho, ja começou termina, começou um pouco antes da hora certa, tendo em vista sua altura e peso voce deve ser ectomorfo doas brabos mesmo. Te dou um conselho baseado no meu irmao tem 1,87 de altura, tambem eh ecto porem pesa 85kg e nunca ciclou. Voce vai ter que investir muito em alimentação e suplementos, nao tem jeito.

Faça TPC pra evitar que o estrago seja pior, mais agora que começou vai ate o final e bons ganhos.

Abraços