Ajuda Endomorfo: Bulking Ou Cutting

[PudzianPower 1]

Bom galera, sempre li aqui o forum e hoje tomei vergonha na cara de fazer um perfil. O tópico vai ficar meio grande porque vou explicar direito a minha dúvida, quem puder ajudar agradeço e se já existir tópico explicando sobre o assunto peço desculpas.

Eu dei uma pesquisada em uns tópicos parecidos, com essa mesma dúvida, só que no caso pelo que vi foram pessoas magras que perguntaram e no meu caso sou meio gordinho(não barrigudo mas tenho lá minhas gorduras)

Treinei durante 1 ano quando tinha 16 anos na época fazia Muay Thai junto e acho que desenvolvi muito mais os membros inferiores do que os superiores não sei porque.

4 anos depois, ano passado em Novembro voltei pra academia, mas dessa vez só musculação e comecei com as seguintes medidas

1,70cm - 80kg

Braço direito(frio): 32cm

Braço esquerdo(frio): 31 e pouco

Antebraço: 28cm

Panturrilha: 39cm

Coxa: 60cm

Em dois meses fui para 75kg, fazia 20min de aerobico antes do treino e 30min depois, de segunda a sexta

Emagreci e obviamente perdi medidas, no final de janeiro estava com:

1,70 - 75kg

Braço direito(frio): 29cm

Braço esquerdo(frio): 29cm

Panturrilha: 38cm

Coxa: 58cm

Então parei de fazer aerobicos e foquei só no treino A(peito e triceps) B(biceps e costa) C(pernas e ombro) de segunda a sexta, e voltei a comer mais e no final de abril minhas medidas foram para:

1,70 - 80kg

Braço direito(frio): 30,5cm (34cm quente)

Braço esquerdo(frio): 30cm (33 e pouco quente)

Panturrilha: 41cm

Coxa: 60cm

O problema é que tenho a cintura larga e engordo muito fácil, só que se eu fizer um cut vou perder medida no braço que já não tenho e acho que vai ficar ainda mais desproporcional com meus membros inferiores.

Eu gostaria de saber a opinão de vocês se acham que eu deveria fazer um cut e secar até perder essa barriga de verme ou continuar desse jeito até ganhar um pouco mais de braço(meu objetivo atual é 35cm até janeiro de 2014).

Creio que minha alimentação não está ruim, pois meu objetivo é ganho de massa até então, mas meu bf está alto(em torno de 20% ou um pouco mais), mas estou pronto para receber sugestões.

Alimentação:

6h - Pão de forma com 3 fatias de peito de peru + café com leite desnatado

7h - Treino

8h Pós treino - Whey Protein

9h - 2 iorguete grego, 2 fatias de ricota(ou queijo minas) e 1 laranja

11h Almoço - Arroz integral, Feijão, 2 filé de peito de frango grelhado, 5 ovos cozidos

15h( essa hora estou no trabalho) - Suco de laranja e lanche com patê de frango, tomate e alface( e as vezes um coxinha de frango quando estou com vontade)

18h Janta - Arroz integral, Feijão, 2 filé de peito de frango, 5 ovos cozidos(mesma porção do almoço)

21h(Faculdade) - 1 maçã e pão de forma com peito de peru

23h(Volto pra casa) - 2 castanhas do pará, 1 fatia de ricota e whey protein

Como disse gostaria de saber a opinião de vocês, com certeza irá me ajudar bastante, pois tenho essa indecisão de emagracer ou ganhar massa, depois que vi um vídeo do Leandro sobre ganho de massa e perda de peso fiquei ainda mais confuso com o que fazer primeiro.

(OBS: Se quiseram foto pra avaliar eu tento tirar aqui, minha camera é ruim mas acho que dá pra avaliar)

Desculpem se já existir tópicos parecidos, mas pesquisei mesmo e não encontrei algo muito parecido com meu caso.

Editado Maio 21, 2013 às 22:06 por PudzianPower