Lipo6, Aerobico E Dieta

[Saintgraal 3.463]

kkkkk... Só minha opinião! Se quiser sair por ai "passeando", cada um faz oq quiser...

certamente...

metodologias diferentes = same result

[luizaugustomello 1]

Existem artigos aqui mesmo no fórum dando a seguinte comparação: Atleta de maratona vs atleta de atletismo (percurso grande com velocidade igual vs percurso curto com o maximo de velocidade) ... procure sobre, depois que li esses artigos passei a mudar meu aerobico. Fazia 30 min numa velocidade X, passei a fazer 4 min em velocidade média + 1 min de velocidade maxima (isso 4x), totalizando 20 min e muito mais fadiga do que os 30 min anteriores. Gostei dos resultados.

[Leonardo Notorious 57]

Discordo, muito melhor fazer aeróbicos em alta intensidade e curtos períodos (~15min), do que ficar catabolizando em jejum, caminhando horas...

Em nenhum momento falei pra ficar caminhando por horas. AEJ é baixa intensidade por no max 40/45 min, isso se vc quiser perder gordura mantendo MM, é claro. Agora se vc quiser sumir, ai sim mete alta intensidade.

Talvez, fazer alta intensidade com tirões de 50 m, ou algo do tipo ajude sim, mas não aconselharia fazer em jejum, só isso.

[luanferri 73]

Então eu vi que na primeira semana se toma 1cáp por dia pra se acostumar...

Mas eu iria fazer o aerobico em jejum com 1 cáp durante a primeira semana, depois eu tomo 2 cáp antes do aerobico em jejum? ou uma antes e uma no meio do dia? Obrigado.