Bulking / Ganho De Massa / Suplementação

[DanGouvea 0]

Olá pessoal,

Tenho 19 anos, treino a uns 3 anos mas parando e voltando, 6 meses malhando certinho..

1,67 cm e 57 kg

Sou ectomorfo, tenho facilidade para perder peso, em compensação meu percentual de gordura é bem baixo e tenho mais músculos de qualidade... Quero obter um ganho de peso, não tenho uma dieta detalhada mas me alimento bem de 3 em 3 horas, não tomo refrigerante nem açúcar.

Então vamos ao que interessa, encomendei um 100% whey optimum nutrition, pro complex gainer e creatinas da on e aquela con-cret que saiu.

Minha dúvida é se devo iniciar primeiro só com hipercalórico Pro Complex (ao acordar e pós treino com a creatina) já que quero somente o ganho de peso, e depois de aumentar uns kilinhos ficar mandando whey com creatina no pós. Ou o melhor seria tomar os dois juntos sendo o Pro Complex no desjejum e em outros horários que precisar e o whey com dextrose e creatina no pós.

Obs: Vou tomar esses suplementos mas continuar comendo bem de 3 em 3 horas normalmente, com ovos, batata doce, peito de frango, aveia, arroz feijão, macarrão, etc...

Agradeço a atenção, valeuu galera!!

Editado Maio 20, 2013 às 02:43 por DanGouvea

[Rod. 1]

Pode começar com os dois juntos sim. Agr da uma olhada mas a fundo na sua dieta, pq se vc realmente se alimenta bem, nao vejo necesidade de duas doses de hiper n, lmbra que pra um bulk maneiro, pra ganhar uma massa, nao precisa mais que 500kcal do que teu gasto diario, se n acaba gnhano mta gordura

[DanGouvea 0]

Pode crer mano, mas sempre me alimentei bem e tal, agora o treino acho que devo mudar para ganhar alguns kilos com um bulk, to fazendo abcab, e quando treinei 3 vezes na semana starting strength ganhei massa mais rápido.

Agora o whey e o hipercalórico são sacos de 4,5kg como comprei no exterior o preço é bem mais barato, devo tomar os dois então ? Será que o whey não estraga rápido ja que vou tomar 1 vez só no pós, tem algum jeito de fazer que ele conserve mais tempo ?

Editado Maio 20, 2013 às 12:33 por DanGouvea

[Rod. 1]

O hiper nao perde nao, ctz, até pq apesar do saco ser grande irá durar uns 30 dias.

Agora o whey aconselho a guardar em potes diferentes, dar uma dividida, pra nao ficar abrindo e fechando todo dia o pote que irá durar uns 6 meses. Da uma dividida em uns 3, 4 potes e armazena bem, em lugar fresco, sem incidência de Sol.. de resto acho que tá trnquilo.