Dieta Cutting

[Visitante usuario_deletado172373]

Entrnado na discussão, também sou a favor desses "picos"(se é que podemos chamar assim, didaticamente) de leptina. Contudo, vai variar do déficit. Caso uma dieta tenha um déficit muito grande(em torno de 1000kcals) sou a favor de um dia do lixo semanal. Caso seja um déficit moderado(menor do que 500kcal) sou a favor de dia do lixo a cada duas semanas.

Mas focando na minha dieta, farei em dia on conforme a dieta que se segue no primeiro post e em dias off um dieta de acordo com TBM. Não irei manter a dieta do dia on para o dia off.

Abraços.

[Brauniel 98]

Entrnado na discussão, também sou a favor desses "picos"(se é que podemos chamar assim, didaticamente) de leptina. Contudo, vai variar do déficit. Caso uma dieta tenha um déficit muito grande(em torno de 1000kcals) sou a favor de um dia do lixo semanal. Caso seja um déficit moderado(menor do que 500kcal) sou a favor de dia do lixo a cada duas semanas.

Mas focando na minha dieta, farei em dia on conforme a dieta que se segue no primeiro post e em dias off um dieta de acordo com TBM. Não irei manter a dieta do dia on para o dia off.

Abraços.

A principal coisa que regula os níveis da leptina é gordura corporal, por isso que quanto mais baixo o seu BF mais díficil fica de perder gordura, você não precisa sair da dieta (dia do lixo) pode fazer um refeed para aumentar os níveis ao normal.

MAS dia do lixo é bom fazer as vezes para sair um pouco da rotina e para fins mentais também.

Abraço!

(Brauniel)

Editado Maio 20, 2013 às 21:44 por Brauniel

[Visitante usuario_deletado172373]

Na verdade, estou almoçando as 13h, comendo a banana com aveia as 16h e treinando as 18h?

Problem?

obs.: treino tá insano pra caralho, se continuar assim as perdas de m.m. serão um numero tendendo a zero.

Abraço.

[Brauniel 98]

Não teria como colocar essa refeição mais preto das 18h? Ou fazer uma as 15h e outra as 17h?

Para falar a verdade nem avaliei a sua dieta, pois a sua duvida era outra!

Abraço!

Editado Maio 22, 2013 às 02:27 por Brauniel