Bom pessoal as fotos não estão boas desculpe meu irmão tiro fico rindo da minha cara to um frango ainda!

Nao da pra aumentar a imagem =X..Voce tirou a foto com o tronco inclinado pra frente ou essa eh sua postura normal? Se for acho que esta com uma grave lordose, ou nao tem ombros.

Voce ja tem um ciclo nas costas certo? Acho que esta no caminho a coisa agora eh baixar bf e continuar crescendo.

Perninhas tem nao?

O off é sem treinar? Ou é sem dieta?

O off é sem treinar? Ou é sem dieta?

Em dieta pouco restritiva, isso varia de pessoa pra pessoa mais o correto de Off seria comer tudo e mais um pouco se eh que me entende..comer muito pra crescer mais sem se preocupar com bf.

Pra off tá legal! Mas ve se aprende a tirar foto kct!! Vou ter que te ensinar?!?! Kkkkkkkkkkk...

edita pra ver a foto maior

;D

mais ta da hora o corpo

quanto tempo de treino?

Bom pessoal mais tarde eu tento arrumar as fotos mais é que to com pressa agora desculpe !

Eu tenho uma postura boa sim, só que na hora da foto meu irmão fico flando merda dai sai meio errado treino a 1 ano e meio, e to em off e to ganhando gordura mas nada exagerado!

*** Só falto a foto da Pantu do menino. Que acho que é a melhor... kkkkk... xD

voces sao irmaos?

kkkkkkkkkkkkkkk

ta bom mesmo o shape adrian abraço.

Suvaco raspado?

Curti mano.. quanto tempo de treino?

Tem foto do antes e medidas?

Grande abraco.. segue firme!

curti1!

show

É assim mesmo garoto, ta no caminho certo, eu lembro ano passado quando fiz minha primeira off season tava pequeno...mais nos primeiros dois anos a diferença é bem grande de um ano pro outro...depois vai complicando mais é isso aí...vamo que vamo.

Abraços mlk!

Bom agradeço muito ao amigo funktastic e ao trabalho dele que não tem nada pra fazer aejipaeje vlw leque!

Então eu não tenho pelos mesmo sei la minha testo é normal é a tal da genética mesmo! Não tenho fotos de antes mas final do ano vo fazer um antes e depois com essas dai ! To me sentindo frango e gordo! mais é foda daqui a poco começo me senti um fortinho gordo depois um fortinho magro! ieajipaej a unica medica que eu sei é panturrilha 37cm e braços 38 ;/ bf 15%

Legal, qual tua altura?

shape legal adrian

mas e as medidas? peso? bf?

e parabens por colocar as fotos das pernas!

Po medidas só tenho algumas.

Altura:1,79,5

Peso:83,5kg

Braço:38

Panturrilha:37

BF:15%

voces sao irmaos?

kkkkkkkkkkkkkkk

Nem! Apesar de ser o sonho do adrian! xDD

Bom agradeço muito ao amigo funktastic e ao trabalho dele que não tem nada pra fazer aejipaeje vlw leque!

Como assim mano1?!?!?! IUAhUIAhIUAhUAihuai....

Mas enfim.. quanto tempo de treino?

Seu shape e muito bom cara,segue em frente com os treinos que isso dai com volume + fica massa.

Bom já falei muito entrei na academia a 1 ano e meio atrás fazia triathlon então na verdade são 6 meses somente de treino sério, antes disso era muito aerobico muita corrida,muita natação muita pedalada e muita comida agora parei de fazer aerobicos só manti muita comida mesmo!

genetica de indio!!

sem pelo...

pouco a pouco vc chega la mano...gostei da panturrilha,acho q vc não tera dificuldade q tenho=/