É Possivel Crescer "seco?

[seidd 3]

sem anabols e suples. Se sim, como? sei que grande parte esta na dieta, mas tem algo a mais?

[_henriqueeL 31]

Um bom treino.

Mas, acho que tu se refere a crescer, sem ganhar gorduras?

[Giganti 103]

Sim é possível, o que vai definir isso basicamente vai ser sua dieta.

[ronniecolemanmestre 29]

Crescer seco da sim, mas vai ser 2x mais demorado

[silversurfer 149]

Sim. Sem EAs vai mais lentamente mas vai. E suplementos são complementos da sua dieta. Se na sua dieta consegue atingir os níveis necessários de macros e micronutrientes não precisa suplementar.

O algo a mais é treino constante, foco no objetivo, dieta e descanso. Se o objetivo é hipertrofiar focar nisso. Se é secar para aparecer o crescimento conquistado, foco nisso.

[seidd 3]

Sou endomorfo creio, acho que isso dificulta um pouco. Comecei há 4 meses, pulei de 58kg pra 66.. Nas ultimas semanas venho focando em um bulk limpo.. oque mais poderia ajudar nesse crescimento 'seco?'

Meu BF deve estar acima de 15 facilmente, na faixa de uns 17 18. No que aerobicos podem ajudar nisso? Digo, pular corda, esteira (hiit)

Editado Maio 19, 2013 às 22:21 por seidd

[_henriqueeL 31]

Dá uma lida: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121491-engordar-evitando-gorduras/

[seidd 3]

Vou ler. quem tiver mais comentarios sobre, pode postar tbm. artigos sobre isso tbm serão bem vindos

[silversurfer 149]

Sou endomorfo creio, acho que isso dificulta um pouco. Comecei há 4 meses, pulei de 58kg pra 66.. Nas ultimas semanas venho focando em um bulk limpo.. oque mais poderia ajudar nesse crescimento 'seco?'

Meu BF deve estar acima de 15 facilmente, na faixa de uns 17 18. No que aerobicos podem ajudar nisso? Digo, pular corda, esteira (hiit)

Cara 8 kg não é brincadeira. Se você vem treinando sério boa parte disso é músculo. Sinal de que você está tendo resultados. Só investiria em aeróbico se a gordura abdominal começasse a incomodar. Caso contrário só musculação, dieta e descanso. bons treinos.

[seidd 3]

Nao tenho uma dieta fixa, mas a maioria desse tempo comi certo, alimentos bons, pao integral, aveia, leite, frango, ovos, banana, abacate.. entre outros alimentos.

Nunca tive abdomen definido, ou quase sem gordura. Fui gordinho ate meus 11 12 anos de idade.

Não tenho tanta gordura no abdomen, mas queria diminuir ela.

Editado Maio 19, 2013 às 22:33 por seidd