É Possivel Crescer "seco?

[seidd 3]

Acho que vou cortar de vez mesmo adoçantes, etc

[mpcosta82 2967]

como assim repor?

a banha da barriga foi usada... já era, já virou trabalho.... a gordura foi quebrada e virou trabalho, se foi, não existe mais.

o corpo trabalho movido a energia retirada da sua barriga

então de tarde depois do treino com pesos sua alimentação rica em proteínas irá para os musculos

... pensa bem nisso, mente aberta

Planeta, se a dieta for hipercalórica, no final do dia você irá acabar com mais gordura do que quando começou, porque uma parte do excedente será convertida em gordura. Não importa que você faça aeróbicos, sejam eles em jejum ou não.

Um extremo disso seria passar o dia inteiro em jejum, e fazer uma refeição no final do dia (como a warrior diet) - durante todo o dia seu corpo estaria usando gordura como fonte de combustível; mas se nesta única refeição a quantidade de calorias for maior do que a gasta ao longo do dia, uma parte do excedente calórico será convertida em gordura, e você terminará com mais gordura do que quando começou o dia.

Se a sua ideia realmente funcionasse - queimar gordura durante o jejum e depois transformar o excedente calórico em massa muscular - a warrior diet seria, de longe, a melhor dieta a ser seguida, justamente por ser um caso extremo do que você falou.

O saldo calórico depende do quanto você ingere e do quanto você gasta - aqui incluindo aeróbicos, sejam eles em jejum ou não.

Com relação a perder gordura e ganhar massa magra, eu entendo que é possível, mas para isso você precisa ser iniciante, estar com sobrepeso e seguir uma dieta hipocalórica, para perda de peso. Neste caso específico você consegue ganhar massa magra mesmo com um pequeno déficit calórico (que te fará perder gordura também). Obviamente os ganhos serão menores do que se seguisse uma dieta hipercalórica, mas ainda assim é uma forma de reduzir BF (mas que infelizmente só funciona para este caso).

Acho que vou cortar de vez mesmo adoçantes, etc

Por que?

[planeta 5554]

de repente a warror diet é mesmo a melhor dietaa ser seguida...

aliás, kd o relato do cara que ia fazer warrior diet comendo um dia sim outro não?

queria saber como foi, ele deve ter desistido.... comer a cada 48 horas deve ser tenso demais

* sairam hoje resultados dos meus exames de sangue... depois de 8 anos sem fazer nenhum.... acabei de ver na net

100 de 100 ... tudo perfeito, idade 33

** só compartilhando, que feliz...

Editado Maio 21, 2013 às 11:54 por planeta

[Saintgraal 3463]

sem base?

então me diz porque AEJ serve para perder gordura

se vc entender como o AEJ funciona, porque ele funciona, e de onde sai a energia usada pra fazer o AEJ, vc vai entender o que eu falei.

brother

tá me falando pra eu entender como funciona o AEJ?

sério mesmo

da prox vez quote meu post, seja mais homem.

seguinte, não existe essa historiazinha.

de ganhar mm e perder gordura natural

isso é sonho de zyzzete

você usa os estoques de gordura pra fazer aej, ta certo.

ai depois come, come, cheg ana manut. então significa que as calorias que você gastou, são iguais as calorias que você ingeriu.

correto até aqui doutor zyzz?

como, me explique nesse mesmo contexto

COMO EU VOU PERDER A GORDURA, se eu ingeri energia e ela foi reposta?

DA MESMA ADIPOSA que saiu, você entende ao menos de fisiologia?

você sabe a merda que está tentando discutir?

a por favor meu caro

por favor mesmo

busque conhecimento e nao brigas, e nao formas de burlar a termodinâmica

e nao querer ficar igual o zyzz sem trembolona

falou:?

[mpcosta82 2967]

de repente a warror diet é mesmo a melhor dietaa ser seguida...

A questão é que ela não é a melhor dieta a ser seguida. Se a sua teoria estivesse correta os ganhos seriam imensos com a WD.

[Shev 8]

A questão é que ela não é a melhor dieta a ser seguida. Se a sua teoria estivesse correta os ganhos seriam imensos com a WD.

para o wateburr, a WD realmente eh a melhor dieta..., enfim ele tb acredita que um jejum de 36hrs por semana, eh uma maneira de "crescer seco" em bulk, qq tu acha ?

[mpcosta82 2967]

para o wateburr, a WD realmente eh a melhor dieta..., enfim ele tb acredita que um jejum de 36hrs por semana, eh uma maneira de "crescer seco" em bulk, qq tu acha ?

Shev, um jejum de 36 horas por semana não é WD; ele não falou isso, né?

Para hipertrofia, ficar tanto tempo sem comer não é ideal; consumir proteína ao longo do dia (em 3-4 refeições) parece produzir um resultado melhor. O quão melhor eu não sei dizer, talvez a diferença seja ínfima.

Para perda de peso não faz diferença 1 ou 3 ou 6 refeições por dia.

Quando eu falei que a WD não era a melhor, não quis dizer que era ruim ou algo do tipo...... para ganho de peso ela não é ideal, mas talvez esteja próxima disso; para perda ela é similar às demais. Isso levando-se em conta apenas ganho de massa magra (em bulk) e manutenção de massa magra (em cut), há vários outros fatores a serem analisados (que já foram bastante discutidos em outros tópicos).

[planeta 5554]

vcs estao vendo tudo como um ciclo fechado

esse ciclo então teria quanto tempo de duração?

24 horas?

36 horas?

7 dias?

não existe um ciclo, existem momentos... o corpo agora está em jejum ??... ele precisa de alguma fonte de energia...

o corpo agora está com nutrientes sobrando?? ele vai estocar

se na hora de estocar vc estiver em alto estado anabólico, os musculos vão receber mais que as banhas

depois do exercício o corpo está em alto estado anabólico, então quem vai ter preferência para receber os nutrientes? (que vcs acham que é reposição do perdido no AEJ)

músculo ou barriga?

por que vcs acham que tem que haver reposição e por que ainda essa reposição tem que necessariamente voltar para o tecido adiposo?

repetindo, o corpo estará em alto estado anabólico bem na hora que está com nutrientes em abundância... essas calorias iam escolher voltar para a barriga? tá

se essa teoria de vcs fosse correta, ngm faria AEJ, porque não teria nenhum efeito... era só ficar em déficit e pronto, sem se importar de que hora esse deficit ocorreu, e não haveria mudanças entre perder massa magra ou gordura porque não daria para controlar isso... e então em cutting não precisaria comer bastante proteina porqe não daria para controlar de onde o corpo está queimando ou onde o corpo está estocando

ERRADO, dá pra controlar, não totalmente, mas de alguma forma certa quantidade dá, de onde queremos que o corpo tire, e onde queremos que o corpo coloque

AEJ funciona, e muito, e inclusive existem estudos demonstrando que feito com cafeína a queima de gordura começa mais rápido e tem um total maior.

...

aposto que nem estão tentando pensar no que eu estou escrevendo... só querem responder, responder...

a resposta ao Dr. Zyzz foi realmente muito adequada kkkk

(se eu tivesse uma citação do Arnold vc me chamaria de Dr. Arnold?)

se fizerem perguntas sérias sobre como eu penso eu tentarei explicar, se quiserem ficar de ofensas então deixa para lá

[Dacio 240]

Vou citar esse exemplo totalmente como análogia.

Digamos que você faz seu AEJ em jejum, queima 500 calórias, nessas 500 calórias perdeu 50g de gordura.

No decorrer da dieta você terá que se alimentar de um valor fixo de TMB, vamos colocar como 2000 Kcals, + deficit positivo calórico vamos colocar 500 Kcals + a reposição de gorduras do que perdeu, caso contrário não irá ganhar peso, somando um total de 3000 Kcals.

Os macros nutrientes irão sim abastecer o corpo, porém não é uma atividade física que deixara seu corpo em estado crítico que precisará do dobro de nutrientes, muito pelo contrário, isso pouco afetará, o que ele precisará será exatamente a mesma quantidade de calórias em que perdeu em nutrientes então ambos se anulam, você perdeu 500 kcals com aej, mas terá que repor 500 kcals.

Sendo assim, continuará um bulking de 2500 calórias com deficit de 500 calórias, que essas 500 calórias parte dela será transformado em gordura por excesso de energia estocada no corpo.

E as gorduras perdidas com o EAJ serão ganhas novamente com a reposição das calórias.

Até faria algum sentido fazer isso em manutenção de peso, aonde não se tem a inteçao de ganhar mais peso, porém os resultados seriam mínimos e extremamente demorados.

Editado Maio 21, 2013 às 15:05 por Dacio

[planeta 5554]

...

claro que para quem está no limite natural praticamente de crescer músculos isso não vai adiantar muito... o corpo já cresceu quase tudo que tinha pra crescer, e agora só com hormonios extras... assim como pra quem tem poucos musculos e muita gordura isso é muito mais fácil...

se fosse impossível, como alguns tentam falar que é, os iniciantes não perderiam gordura enquanto costroem musculos até mesmo tomando sorvete...