Pós Treino Sem Suplementos

[Hacksaw5229 0]

Bom é o seguinte, meu pai não deixa eu tomar suplementos, ele acha que se eu tomar meu saco vai cair e eu vou ficar agressivo e matar toda a minha família. Então estou tendo que me virar sem whey protein nem malto nem nada.

No pós treino no momento eu estou tomando 600ml de leite desnatado (27g carbo e 18g prot), 1 banana (25g carbo) e aprox. 200g de peito de frango (46g prot), tudo na mesma refeição. Ainda estou em dúvida sobre qual carboidrato eu posso usar para substituir o malto.

Sei que não deve tomar nescau, mas aqui tem um cacau em pó que é gostoso, tem 10g de carbo e 5g de proteína, sendo apenas 0,4g açúcar; é bom eu tomar ele com o leite?

Outra dúvida é se após tomar o leite devo dar um tempo de uns 20 ou 30 min. antes de comer o peito de frango, e se é bom eu adicionar um carboidrato junto com o frango, e se no caso seria de alto ou baixo ig?

[Nanny 48]

Nossa, eu ri alto agora! Ele ta achando q é anabolizante né! kkkk

Em relação ao restante tem informações do tipo no forum pq ja li ... tem gente q não usa malto no pos treino, tem gente q não usa nem suplemento, vai de comida mesmo etc etc ... dá uma pesquisada!

[Anjo Guerreiro 1]

Bom é o seguinte, meu pai não deixa eu tomar suplementos, ele acha que se eu tomar meu saco vai cair e eu vou ficar agressivo e matar toda a minha família. Então estou tendo que me virar sem whey protein nem malto nem nada.

No pós treino no momento eu estou tomando 600ml de leite desnatado (27g carbo e 18g prot), 1 banana (25g carbo) e aprox. 200g de peito de frango (46g prot), tudo na mesma refeição. Ainda estou em dúvida sobre qual carboidrato eu posso usar para substituir o malto.

Sei que não deve tomar nescau, mas aqui tem um cacau em pó que é gostoso, tem 10g de carbo e 5g de proteína, sendo apenas 0,4g açúcar; é bom eu tomar ele com o leite?

Outra dúvida é se após tomar o leite devo dar um tempo de uns 20 ou 30 min. antes de comer o peito de frango, e se é bom eu adicionar um carboidrato junto com o frango, e se no caso seria de alto ou baixo ig?

Adiciona um carbo de alto IG sim como mel, e tenta pelo menos comprar um complexo b pra ajudar a absorver tudo.

[Emiliano 4]

Kra, se eu fosse vc tentaria convencer seu pai.

Boa Sorte!

[2]RI MUITO ALTO TBM!

[IRON- 0]

É simples , galera pensa que whey e malto são insubstituíveis , só mandar arroz com peito de frango ou carne moída ,claro q não é a mesma coisa, mas quebra um baita galho!

[Natan 30]

modifiquei o nome do post pois estava confuso "Pós sem suplementos"

[Anjo Guerreiro 1]

É simples , galera pensa que whey e malto são insubstituíveis , só mandar arroz com peito de frango ou carne moída ,claro q não é a mesma coisa, mas quebra um baita galho!

Eh a mesma coisa só que com absorção muito mais lenta, seria bom depois fazer uma boa caminhada..

[LuPo 1]

Eh a mesma coisa só que com absorção muito mais lenta, seria bom depois fazer uma boa caminhada..

leve-moderada, somente pra fazer o sangue fluir mais rapido^^

o pós treino vc pode usar açucar ou mel como ja disseram como carbo, o leite é uma boa, mas nao fica na noia nao, uma boa refeiçao faz o trabalho, esse cacau em pó parece ser bom.

fica com o frango e manda uma fonte de carbo solida como arroz, batata, cuscuz, etc.

e capricha na alimentaçao no resto do dia pra o corpo nao sentir falta.

[Hacksaw5229 0]

Pois é meu pai é foda com relação a esse tipo de coisa, acho praticamente impossível convencê-lo... quando eu comprei levedo de cerveja ele achou que eu tava virando alcólatra ; mas não tem problema ano que vem faço 18 anos aí ele não pode mais dizer nada.

[Muskel 1]

cara, eu não tomo nem um tipo de suplementos, quando eu chego do treino como 200~250g de carne ou frango somente.. depois de uns 30-45min eu janto.