Diário De Um Sonhador(Powerlifting)

[Pedro_jane 55]

entendi

vlw pela dica....vou seguir oq vc flo

obrigado

[Pedro_jane 55]

To começando a me preparar pro treino aqui, arrumando mochila, e vendo uns videos pra da aquele gás neah

Editado Maio 20, 2013 às 21:28 por Pedro_jane

[Pedro_jane 55]

Relatando o treino de ontem:

fui fazer agachamento livre, e aquele problema de sempre (neguinho olhando torto, mas foda-se kkk)

ATG Squat 25kg~25kg (barra pesa 10kg) não vou mentir nas 2 últimas reptiçoes fiz força, mas nem cheguei a fazer careta

Bench press 15kg~15kg (barra 10kg) super leve

Remada curvada 10 kg~10kg (barra 10kg) só deu um pump na asa, mas muito leve

Paralelas 2caneleiras de 2kg sou muito ruim em paralela me caguei a partir da 2 série, mas consegui fazer td

[Pedro_jane 55]

Hoje o dia foi off, então simplesmente comi até não aguentar mais, e fiz alongamento...e fiquei em posição full squat por 5 min

quase esqueci, hj começei um hiit, tem uma ladeira aqui na rua do lado de casa eu faço subindo ela, amanhã eu posto foto da ladeira, e fotos minhas tbm

[Sprinter 27]

Acompanhando.

Rapaz, não vou mentir, mas acho que se tu quer ser powerlifter seria melhor tentar outros protocolos mais avançados

como Cube Method, Sheiko, WSB ou mesmo o ws4sb.

[Pedro_jane 55]

kra eu juro que tentei entender outros protocolos, mas não entendi.....se vc poder me explicar vou t te agradecer muito

[Pedro_jane 55]

kra eu juro que tentei entender outros protocolos, mas não entendi.....se vc poder me explicar vou t te agradecer muito

kra eu juro que tentei entender outros protocolos, mas não entendi.....se vc poder me explicar vou t te agradecer muito

galera de noite eu vou postar o treino de ontem, pq to sem tempo agr

[miguelnramos 206]

Boas cargas pra idade e pro tempo de treino. Powerlifting é tenso, cara, então tem que se puxar mesmo.

Boa sorte.

[Sprinter 27]

kra eu juro que tentei entender outros protocolos, mas não entendi.....se vc poder me explicar vou t te agradecer mu

qual desses você já leu sobre ?

[Dacio 240]

Sprinter, já que você está por aqui me tira uma dúvida

Quando eu finalizar meu treino atual, estava pensando invés de fazer o fb4x, eu focar no sl 5x5 por uns 3 meses, passar para o sl avançado ficar por uns 8 - 12 meses e então mandar o wsb ou o 5/3/1, o que você acha?

Teria uma semana off de um treino para o outro e algum tempo de adaptação mas seria basicamente isso mesmo...

Vou passar menos tempo no sl 5x5 porque meu treino atual é bem parecido com ele...

__

Eu pensei um pouquinho sobre isso ontem, vou continuar no fb4x mesmo, vou dar 1 ano +/- para fortalescer meu core, depois faço algo mais estilo PL.

Editado Maio 24, 2013 às 11:48 por Dacio