Diário De Um Sonhador(Powerlifting)

[Pedro_jane 55]

Falando em aeróbico em jejum, acabei de chegar do meu, fiz uns 40 min também mas foi de caminhada normal, tinha uns lugares com ladeira bem alta, mas deu para fazer bem tranquilo... Cada dia vou forçar mais um pouco, meu objetivo é fazer que nem você e correr em jejum...

Só que serão mais de1h, porque daqui que eu chegue até o parque da cidade, corra e volte...

tp tem uma pista 1km de casa, eu vou andando....e chegando lá eu corro......demorei 1 meses, pra conseguir correr em jejum do jeito q to fazendo rsrs....força q chega lá rsrs

[Dacio 240]

Sim, vou ir progredindo bem devagarsinho, não vou forçar meu corpo ladeira abaixo não.

Mas por enquanto com caminhadas de baixa intensidade está bem tranquilo.

[Pedro_jane 55]

Sim, vou ir progredindo bem devagarsinho, não vou forçar meu corpo ladeira abaixo não.

Mas por enquanto com caminhadas de baixa intensidade está bem tranquilo.

sla sou meio louco cara, sigo aquela linha "Se for pra errar, erre pra mais....treine de mais, coma de mais, durma demais" sou assim kkkk

[Dacio 240]

Comer de mais dependendo do objetivo muito lucrativo.

durmir demais, sempre lucrativo.

treinar demais, não é sempre lucrativo não, tem que dosar a intensidade, volume e frequência. =)

Sei que dá tesão chegar até o limite, mas isso não é tão legal para gerar resultados.

[Pedro_jane 55]

Comer de mais dependendo do objetivo muito lucrativo.

durmir demais, sempre lucrativo.

treinar demais, não é sempre lucrativo não, tem que dosar a intensidade, volume e frequência. =)

Sei que dá tesão chegar até o limite, mas isso não é tão legal para gerar resultados.

comer de mais pra mim é muito lucrativo kkk......problema é que não sei meu limite no treino rs

[Dacio 240]

Tem vários estudos sobre isso no fórum, mas no geral é não procurar a falha já é um começo, aliado de uma boa divisão, isso já salva muito a pele, também não estou dizendo para malhar que nem mocinha, pode sim obter uma ótima intensidade sem problema algum na estrutura do treino.

Se você estiver desenvolvendo o shape, e conseguindo progredir as cargas, é sinal que o treino está legal.

[Pedro_jane 55]

vc ta flando pra mim tirar a, série até a falha que eu faço?

não sei se entendi certo

[Dacio 240]

Você faz alguma série até a falha? Invés de atingir a falha, por que não controla com repetições e então procurando as progressões, digamos que você atinja a falha no chin ups, você programa com 5 reps e ai vai adicionando pesos.

O que eu quiz dizer, é que com uma boa divisão, não há problemas em levantar 2bw, 3bw, 4bw e afins.

[Pedro_jane 55]

tp agr no começo essa serie vai até umas 10 reps, acredito eu,.....mais pra frente, a falha chega em 2 ou 3 reps.......entendeu?

tp agr no começo essa serie vai até umas 10 reps, acredito eu,.....mais pra frente, a falha chega em 2 ou 3 reps.......entendeu?

[Dacio 240]

Entendi, aumentar o tempo de descanço iria te ajudar nisso.

Deixa eu tentar montar a analogia de modo que você possa compreender o que estou dizendo com perfeição.

Você concorda quando algo está quebrado ou destruído, não estará funcionando direito e precisará de reparos correto?

É exatamente o que acontece com o nosso corpo e células após cada treino, mas invés de utilizar um exemplo diretamente, vou tentar puxar para um exemplo melhor de visualizar mentalmente.

Atletas de karatê e muy thay, alguns tem antebraços, e canelas extremamente grandes, e nem todos eles praticam academia... Por que isso?

Após cada chute com a canela, serão realizadas micro fratrutas e lesões no osso, e o corpo em resposta irá reparar o osso quebrado e reforçar aumentando seu tamanho em mílimetros ou menos que isso, então alguém que faça a mesma coisa por anos, irá estar sempre aumentando o tamanho do osso da sua canela consecultivamente até atingir tamanhos bem desenvolvidos, porém por que isso não acontece com todo mundo?

A resposta é bem simples, se alguém destroí mais o corpo do que ele consegue se regenerar o que vai acontecer? Mais cedo ou mais tarde seu osso irá romper e quebrar, outro exemplo seria alguém que destroí tanto quanto o corpo consegue regenerar, nesse caso não irá aumentar nada, porém o osso não irá quebrar, você tem que dar tempo e estímulo para o corpo desenvolver e evoluir e ele fará a mágica, isso demora vários anos para se atingir uma canela de 50cm para quem faz karatê, porém nunca irá acontecer caso não respeitarem o limite do corpo desde os primeiros dias de treino.