Shape Feio

[KrioFR 11]

Seu BF ainda está muito alto, ou seja, vc está gordo. Tem que secar mais com certeza, pois se vc continuar querendo crescer do ponto que está, vai acumular mais gordura ainda. E quando for fazer o cutting, vai ter muita gordura pra perder e vai acabar perdendo muita massa magra junto.

Vc precisa ler mais sobre dieta, treino e suplementação. Seu treino é sempre a mesma coisa? Mesma carga? Qual o volume e intensidade? Quem montou sua dieta? Qual a sua TMB? Qual o total dos seus macros? Vc precisa pelo menos ter uma idéia das respostas. Se não sabe, vai pesquisar.

Quanto a suplementação, monte uma dieta e só depois vc vai saber se precisa de suplemento. Dica: esquece o malto, fica com a banana.