Dieta Clean Bulk

[PedroGR 8]

Altura: 1,85m
Peso: 78 kgs
Objetivo da dieta: Clean Bulk

Pessoal, tenho 20 anos e comecei a treinar fazem 3 meses. Já seguia uma dieta +- mas agora quero começar a seguir a risca e gostaria da opinião de vocês...

Depois de definida a dieta (quero definir isso até amanhã), irei começar a relatar no Diário de Treino.

Valeu!

Obs.: Almoço em restaurante e varia muito o cardápio. Ele possui uma boa variedade de grelhados e sempre tem um cardápio legal mesmo para quem está de dieta. Os valores dos macros estão ali pois irei atingir em média aquela quantidade, nunca para menos sempre para mais.

Consumo cerca de 3l de água por dia, tentando aumentar ainda mais.

Sei que as proteínas estão altas, mas acabou assim mais pela praticidade do que qualquer outra coisa.

Batata-doce me fazem um mal do caralho, então nem rola substituir pela banana...

Qualquer crítica/sugestão é bem vinda!

Valeu pessoal!

[nanoh 15]

3,7g prot/kg tá um pouquinho alto, o excedente tá legal, não deve ganhar gordura, na minha opnião tá legal.

[PedroGR 8]

3,7g prot/kg tá um pouquinho alto, o excedente tá legal, não deve ganhar gordura, na minha opnião tá legal.

Beleza... É que não sei exatamente como baixar. Poderia trocar um pouco do whey do pré/pós colocando mais malto, mas não queria aumentar tanto os carbo's a noite...

Enfim, valeu aí!

[nanoh 15]

Beleza... É que não sei exatamente como baixar. Poderia trocar um pouco do whey do pré/pós colocando mais malto, mas não queria aumentar tanto os carbo's a noite...

Enfim, valeu aí!

se der pra vc manter tudo bem, não tem problema cara, vc só tem que certificar que seu almoço vai dar isso tudo ai...

[PedroGR 8]

se der pra vc manter tudo bem, não tem problema cara, vc só tem que certificar que seu almoço vai dar isso tudo ai...

Claro. É que normalmente como pra caralho no almoço hehe

Abraço

[gpedro153 0]

Também achei 3.50g de proteina por kg um pouco alto... eu monto a minha dieta com 2g/kg.... mas é isso aí... depois monta o seu diario e posta aqui pq eu irei acompanhar!

bons ganhos!

[PedroGR 8]

Também achei 3.50g de proteina por kg um pouco alto... eu monto a minha dieta com 2g/kg.... mas é isso aí... depois monta o seu diario e posta aqui pq eu irei acompanhar!

bons ganhos!

Beleza mano!

To esperando mais pessoal dar uma avaliada e aí postarei o link aqui, abraço!

[PedroGR 8]

Caiu para segunda página quase e ainda estou com dúvidas. To dando um UP aqui pq pretendo iniciar relato amanhã, hehehe

vlw

[[email protected] 7]

Eu trocaria essas carnes magras q vc citou por carnes mais gordas, assim vc pode consumir menos proteína e manter as calorias no mesmo nível, as gorduras irão completar as calorias que vc perder por consumir menos carne.

[PedroGR 8]

Eu trocaria essas carnes magras q vc citou por carnes mais gordas, assim vc pode consumir menos proteína e manter as calorias no mesmo nível, as gorduras irão completar as calorias que vc perder por consumir menos carne.

Entendi man... É que não queria colocar muita gordura saturada pq é foda depois hehehe