Suplementacao

[João ®]

  Em 18/05/2013 em 21:13, sozikah disse:

sim, se for acima da sua TMB vc ira ganhar peso, mas nao 2kg por semana (ou 200kg em 2 anos)

se voce precisa por exemplo de 2600 de Kcal por dia você comendo 6000kcal por dia fora as proteinas e Carb você não acha que garante 2 kg por semana ?

Editado Maio 18, 2013 às 21:15 por João ®

[sozikah]

  Em 18/05/2013 em 21:14, João ® disse:

se voce precisa por exemplo de 2600 de Kcal por dia você comendo 6000kcal por dia fora as proteinas e Carb você não acha que garante 2 kg por semana ?

nao, pq se contarmos o nivel de proteinas estara acima de 2g/kg e isso soh sera desperdicado

soh se a pessoa enfiar gordura na dieta e ai os 2kg serao 1kg de gordura, 200g de massa magra e o resto de liquido

[João ®]

  Em 18/05/2013 em 21:18, sozikah disse:

nao, pq se contarmos o nivel de proteinas estara acima de 2g/kg e isso soh sera desperdicado

soh se a pessoa enfiar gordura na dieta e ai os 2kg serao 1kg de gordura, 200g de massa magra e o resto de liquido

faz o teste ai na pratica e depois me conta ta ? Falei peso e não qualidade depois de você alcançar seu objetivo em peso faz um cutting e fica de boa

[projetotrincado]

gentemmmm caloricos pre treino,no lanche da tarde e antes de dormir me passem umas receitinhas ai..pq os que ja usei fizeram efeito mais em casa e mais nutritivo e saberei oq estou tomando...

[João ®]

  Em 18/05/2013 em 21:30, projetotrincado disse:

gentemmmm caloricos pre treino,no lanche da tarde e antes de dormir me passem umas receitinhas ai..pq os que ja usei fizeram efeito mais em casa e mais nutritivo e saberei oq estou tomando...

da uma olhada na area de culinaria / receitas

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/35-culinaria-e-receitas/

[projetotrincado]

ok olharei sim..