6 Meses 2,5 Cm De Braço!

[6abrielCastro 9]

Você quer que agente te diga exatamente quantos cm de braço você vai ganhar por mês? Cartomantes APAREÇAM, é hora de fazer dinheiro.

Não é bem assim parceiro, você deve fazer as coisas direito e colher os frutos com o tempo, não adianta esperar ou desanimar por não ganhou 1,2,3 cm em 1 mês... Isso é totalmente ridículo.

Você disse estar pesquisando... Certo... Mas será que está mesmo? Quero dizer esse treino nunca passou pela sua cabeça estar fraco e volumoso não?

Ou que 1Kg tem 7.000 calórias e que se você está em bulking para aumentar a massa corporea com um deficit calórico de 500 calórias positivos, que irá significar 0,5Kg em 1 semana se seguido a risca, tem a obrigação de seguir a dieta todo santo dia, porque se você seguir 1 dia sim e 6 não, estaria ganhando aproximadamente 71g/semana de peso, isso é se você não consumir menos calórias do que a base nos outros dias em que não seguir a dieta...

Sono é bom sim, ele irá afetar na regeneração múscular, assim como controle do stress do músculo, reconstrução de tecidos e manutenção do sistema imunológico, mas em matéria hipertrofia, outras coisas mais óbvias ditam as regras muito mais, como alimentação e qualidade de treino.

Óbvio que sono não pode ser descartado, mas está longe de ser o motivo principal...

Vou perguntar mais uma vez, será mesmo que você está pesquisando?

Tudo o que vc disse eu sei! A minha pergunta foi:

Com um bom treino e dieta posso conseguir bons resultados com isolados?

Posso conseguir uma media de 1 cm a 2cm por mês?

Eu nenhum momento coloquei pra adivinharem exatamente quanto eu ia ganhar! Só quero saber se é alcançável esse objetivo!

Mas como sempre aparecem sempre membros aqui do fórum que já tem mais conhecimento e ficam se passando por sabe-tudo aqui! Querendo responder de forma rude as perguntas!

Esses ae eu nem faço questão que me respondam, que na maioria das vezes só servem pra encher o saco!

Editado Maio 18, 2013 às 20:46 por 6abrielCastro

[Jok3d 11]

"Com um bom treino e dieta posso conseguir bons resultados com isolados?
Posso conseguir uma media de 1 cm a 2cm por mês?"

Bom treino tem de ter,compostos... agacha, terra e etc... isso que vai fazer o seu corpo crescer nao essa porra de isolados

[6abrielCastro 9]

"Com um bom treino e dieta posso conseguir bons resultados com isolados?

Posso conseguir uma media de 1 cm a 2cm por mês?"

Bom treino tem de ter,compostos... agacha, terra e etc... isso que vai fazer o seu corpo crescer nao essa porra de isolados

verdade! kk bom treino com isolados então não rola né?!

[silversurfer 149]

Gabriel, para braço sigo uma regrinha: um composto e um ou dois isolados. Para biceps: barra fixa e rosca direta ou martelo. Para triceps: barra paralela e rosca francesa. Olhe lá no meu diário. Tem funcionado. Tenho tido em média um crescimento de 1 cm nos braços. Aliado a isso tenho comido muito. Muito mesmo.

Edit: crescimento médio de 1 cm por mês

[Dacio 240]

Se você sabe que seu treino está ruim por que continua nele? Se você sabe que o sono não é a causa principal por que não vai direto ao problema?

Faz sentido? Para mim não.

Mas uma coisa você está certo, eu não deveria perder tempo aqui, e por tanto não irei.

Agora uma coisa a ser refletida é, como alguém que pesquisou tanto pode perguntar sobre um treino sem compostos ou querer saber exatamente quanto vai ganhar? É lógico que iniciantes estarão em fase de anabolismo muito alta, e com uma quebra de homeostase absurda, podendo ganhar mais de 3cm em um único mês! Mas logo após a homeostase ir voltando aos níveis normais, o corpo irá stagnar aos poucos lentamente, e os ganhos serão mais lentos e difíceis, logo determinar com exatidão o quanto você irá ganhar a cada mês seria o mesmo que guru que prevê o futuro, sem contar a quantidade de variáveis que existe entre fazer o certo ou fazer o errado, que irá influenciar absurdamente nos resultados.

Isso me lembra a famosa pegadinha do malandro...

[marceloahlert 9]

Começei faz 6 meses e até agora só ganhei 2,5cm de braço! Antes tinha 23!

Eu me suplemento a 1 mês com whey e antes hiper!

A questão é comecei frango e continuo frango! Os resultados de vcs foram lentos assim também?

OBS: Na minha academia eles colocam muitos exercicios(8-10), isolados, será se é por isso?

Já falei pra ele colocar composto, strong, mas ele disse que isso é pra os mais avançados!

Ele colocar? ele quem o instrutor ? kkkkk . mano tu vai na academia e faz o que tu acha certo, tu paga pra ir la tu não precisa fazer o que o teu instrutor te passar.

Ta faltando Compromisso ai por isso os resultados não vem, como ja foi dito a dieta deve ta ruim e o sono é indispensável.

Mas no caso, se eu comer e dormir corretamente, vou ter resultados com os isolados? Pq não quero me sacrificar e não ter resultado.

Fazendo tudo certo, consigo 1cm ou 2cm por mês?

incrivelmente nesse esporte não tem previsão as coisas podem dar certas ou não, mas você pode dar o máximo para que as coisas aconteçam para o lado bom, Com determinação você chega la.

[6abrielCastro 9]

Se você sabe que seu treino está ruim por que continua nele? Se você sabe que o sono não é a causa principal por que não vai direto ao problema?

Faz sentido? Para mim não.

Mas uma coisa você está certo, eu não deveria perder tempo aqui, e por tanto não irei.

Agora uma coisa a ser refletida é, como alguém que pesquisou tanto pode perguntar sobre um treino sem compostos ou querer saber exatamente quanto vai ganhar? É lógico que iniciantes estarão em fase de anabolismo muito alta, e com uma quebra de homeostase absurda, podendo ganhar mais de 3cm em um único mês! Mas logo após a homeostase ir voltando aos níveis normais, o corpo irá stagnar aos poucos lentamente, e os ganhos serão mais lentos e difíceis, logo determinar com exatidão o quanto você irá ganhar a cada mês seria o mesmo que guru que prevê o futuro, sem contar a quantidade de variáveis que existe entre fazer o certo ou fazer o errado, que irá influenciar absurdamente nos resultados.

Isso me lembra a famosa pegadinha do malandro...

Acho que vc não entendeu. Não estou querendo pra vc me dizer quanto exatamente eu vou ganhar!

Eu tentei mudar só que o avaliador não mudou!

E o que falei não é que vc ta perdendo tempo aqui. Mas sim que direto acontece do pessoal responder de forma rude os iniciantes aqui! Se quiser ajudar blz!

Ele colocar? ele quem o instrutor ? kkkkk . mano tu vai na academia e faz o que tu acha certo, tu paga pra ir la tu não precisa fazer o que o teu instrutor te passar.

Ta faltando Compromisso ai por isso os resultados não vem, como ja foi dito a dieta deve ta ruim e o sono é indispensável.

incrivelmente nesse esporte não tem previsão as coisas podem dar certas ou não, mas você pode dar o máximo para que as coisas aconteçam para o lado bom, Com determinação você chega la.

Então... eu tentei fazer o Strong e não seguir o que ele me passou! O que aconteceu> A instrutora não sabe o que uma merda de um Levantamento terra nem de Desenvolvimento Militar kkkk, ae não tem como eu fazer sem aprender a postura certa e tals.

Editado Maio 18, 2013 às 23:21 por 6abrielCastro

[Dacio 240]

Brother eu quero te ajudar, mas o que você está perguntando requer achismo e palpites, que não condizem informações verídicas e precisas.

Com 23cm de braço (não mediu errado não?, é contraído) você poderia conseguir facilmente 2cm por mês ou mais, com um ambiente propicio a anabolização, porém isso requer um fator extenso de coisas, desde o treino até a alimentação com seus macros e micros. Por isso é impossível de determinar algo.

Mas se você quer uma dica, esqueça medidas, foque em fazer o certo, treine bem, coma bem, durma bem, dê sempre seu melhor e procure aprender sempre mais e utilize os novos conhecimentos para adquirir resultados positivos, e então os resultados virão como consequência. E um dia você estará com um shape muito bom, dependendo de qual é seu objetivo.

[Higor Teixeira 72]

Então... eu tentei fazer o Strong e não seguir o que ele me passou! O que aconteceu> A instrutora não sabe o que uma merda de um Levantamento terra nem de Desenvolvimento Militar kkkk, ae não tem como eu fazer sem aprender a postura certa e tals.

Grande, se fosse depender de instrutores para aprender execução de certos exercícios, acho que 90% do fórum não faria Terra e Agacho LIvre... Mas nem por isso deixamos de fazer.

Aí vou ser obrigado a concordar com o Dacio: será que você tá pesquisando mesmo?

[Nuk3d 725]

ahhahahaahahhahahahahahahahahaaahahaha

amigo, desde o primeiro dia q entrei na academia, eu ja tinha montado o meu treino, e visto os videos no youtube sobre a postura.

começa a usar a internet para pesquisar e nao pra bater punheta. FIKADICA

Editado Maio 19, 2013 às 00:21 por Nuk3d