Melhor Forma Para O Bicepis Crescer

[Transform 113]

Fica bacana também..

Remada curvada

Chin-up

Rosca (2x12 talvez)

Show, um dos melhores treinos c/b.

[Marcelo Uchôa 3]

Porra manos, vocês não se ligam? 3 exercícios para bíceps, fora os 4 de costas = 7 exercícios para bíceps e 4 costas!

Bíceps grande = remada pesada e barra pesada

esqueçam isoladores!

faço 3 pra Costas, e 3 pra Bicepis !!

é incrível como a galera adora fugir da pergunta, e partir pra outros assuntos, façam seus tópicos pow !!

[Rodrigo Souto 338]

faço 3 pra Costas, e 3 pra Bicepis !!

é incrível como a galera adora fugir da pergunta, e partir pra outros assuntos, façam seus tópicos pow !!

6 exercícios para bíceps.

[Jin Kazama 12]

Piramide é coisa d faraó, n coisa d kem treina

ooo ignorancia kkkkkkkkkkkkk

eu uso piramide e tenho ganhado muita força, aumentei bastante as cargas ultimamente, piramide é bom pra fazer 5 ou 6 séries seguidas, pq com a mesma carga tu nao consegue fazer um numero de repetições decente em todas as series, a nao ser que tu seja um frango que conta até 10 e larga os pesos

e outra coisa, o pessoal fala muito que existe "tal" exercicio que é o melhor, nao existe isso, tu tem que fazer TODOS os exercicios que tu achar pra BICEPS e divida-os em diferentes treinos, cada um com 2 ou 3 exercicios por exemplo, ai tu divide como quiser, isso é bom porque pega partes diferentes do musculo de diferentes maneiras, todo tipo de estimulo sendo feito, assim DIFICILMENTE o musculo nao vai crescer

nao precisa demonizar os isoladores tbm, nao tem problema fazer, o problema é NAO FAZER compostos, entao divida o treino com mistura de compostos+isoladores, mais compostos sempre

creatina é bom pra treinar força, entao aproveita que ta tomando e faz series de 5 a 8 repetições no minimo e maximo respectivamente (até a falha SEMPRE logicamente), quanto mais força ganhar e progredir cargas, mais massa muscular tu vai construir

edit: cuida se tu ta tomando creatina direito, senao tu mija ela toda kkkkk, procura um video do Leandro Twin no youtube.com explicando como se usa ela, bem completo o video

6 exercícios para bíceps.

poisé, nao é exatamente isso, mas eu concordo em grande parte, prefiro nao treinar biceps no mesmo dia de costas

Editado Maio 19, 2013 às 19:52 por Jin Kazama

[Rodrigo Souto 338]

poisé, nao é exatamente isso, mas eu concordo em grande parte, prefiro nao treinar biceps no mesmo dia de costas

são 6 exercícios que recrutam o bíceps amigo.

Agora não treinar no dia de costas a história muda, já que normalmente usam 3 exercícios bíceps e 3 exercícios tríceps, por isso é que pode dar certo.

[Jin Kazama 12]

são 6 exercícios que recrutam o bíceps amigo.

Agora não treinar no dia de costas a história muda, já que normalmente usam 3 exercícios bíceps e 3 exercícios tríceps, por isso é que pode dar certo.

é que tipo, quando faz costas o biceps fica só de sinergista dependendo do exercicio feito, ai nao acredito que force tanto assim, mas se for uma barra fixa em pronação fechada como o pessoal falou, ai puxa bastante, meu ponto é que uns pra costas nao exigem tanto do biceps e outros sim, e muito, ai pra garantir eu nao treino no mesmo dia hehehe

[Marcelo Uchôa 3]

é que tipo, quando faz costas o biceps fica só de sinergista dependendo do exercicio feito, ai nao acredito que force tanto assim, mas se for uma barra fixa em pronação fechada como o pessoal falou, ai puxa bastante, meu ponto é que uns pra costas nao exigem tanto do biceps e outros sim, e muito, ai pra garantir eu nao treino no mesmo dia hehe

6 exercícios para bíceps.

ok cara, mas pq meu amigo faz 5 pra Costa, e no mesmo dia 3 pra Bicepis e ta um "monstro" ??

[Dacio 240]

Jin, defina pegar "cargas pesadas"

Marcelo, você não acha estranho 8 exercícios para bíceps no mesmo dia?

Qualquer pessoa com o mínimo de conhecimento iria questionar o que ele está tomando...

Outra coisa, "monstro" é muito relativo de opnião, para alguns 35 de braço é monstro, p/ mim tem que ser do estilo do zane se não nem conta.

[Rodrigo Souto 338]

é que tipo, quando faz costas o biceps fica só de sinergista dependendo do exercicio feito, ai nao acredito que force tanto assim, mas se for uma barra fixa em pronação fechada como o pessoal falou, ai puxa bastante, meu ponto é que uns pra costas nao exigem tanto do biceps e outros sim, e muito, ai pra garantir eu nao treino no mesmo dia hehe

6 exercícios para bíceps.

ok cara, mas pq meu amigo faz 5 pra Costa, e no mesmo dia 3 pra Bicepis e ta um "monstro" ??

esteroides..?

Jin, defina pegar "cargas pesadas"

Marcelo, você não acha estranho 8 exercícios para bíceps no mesmo dia?

Qualquer pessoa com o mínimo de conhecimento iria questionar o que ele está tomando...

Outra coisa, "monstro" é muito relativo de opnião, para alguns 35 de braço é monstro, p/ mim tem que ser do estilo do zane se não nem conta.