Melhor Forma Para O Bicepis Crescer

[Marcelo Uchôa 3]

meu treino de Bicepis é, Rosca Direta (Piramide), Alternada (Piramide) e Concentrada !!

tenho 3 meses de academia, estou tomando Creatina e Albumina, meu treino está bom ?? pode melhorar ??

[Dacio 240]

Ou seja você faz a mesma porcaria que agente fala e fala e fala e fala que não é eficiênte, através de estudos e pesquisas...

Tenta chin ups (low) + rosca direta (high), isso vai melhorar muito mais seu "treino" atual.

[mgd 3]

nao tenho esse musculo bicepis.

[Lucas E 272]

Tenta chin ups (low) + rosca direta (high), isso vai melhorar muito mais seu "treino" atual.

e uma dieta

[Dacio 240]

e uma dieta

Sempre.

[Marcelo Uchôa 3]

Ou seja você faz a mesma porcaria que agente fala e fala e fala e fala que não é eficiênte, através de estudos e pesquisas...

Tenta chin ups (low) + rosca direta (high), isso vai melhorar muito mais seu "treino" atual.

tiro a Piramide ??

aliás, deixo de fazer Piramide ??

[escrubles1 386]

Piramide é coisa d faraó, n coisa d kem treina

[Dacio 240]

Sim, foco na progressão e deixa de lado essas técnicas "milagrosas"

[Visitante]

Os manos tem razão, dê preferências para exercícios compostos, chin ups recrutam bastante o bíceps e bastante as costas, na minha opinião, é um exercício indispensável na construção de bíceps e costas, encaixe-o no seu treino.

[Like a ninja 34]

Ou seja você faz a mesma porcaria que agente fala e fala e fala e fala que não é eficiênte, através de estudos e pesquisas...

Tenta chin ups (low) + rosca direta (high), isso vai melhorar muito mais seu "treino" atual.

Alguém traduz pfvr ?