https://img20.imageshack.us/img20/7486/imagemlsty.png

Sei que bíceps e tríceps é recomendado se fazer 2 exercícios, mas eu vou fazer 3 só que com poucas repetições.

3 exercícios para musculos grandes e 2 para musculos pequenos, ponto.

eu tiraria os dois crucifixos e colocaria barra paralela, alem de tirar 1 exercícios de biceps/triceps/ombro

Como eu falei amigo, sei que músculos pequenos é recomendado 2 exercícios, porém irei fazer 3 com poucas repetições.

Retirei o Crucifixo inclinado com halteres e a respeito da paralela eu faço mergulho entre bancos, que é praticamente a mesma coisa.

ao meu modo de ver o numero de repetições/séries não influencia em colocar ou não o 3 exercicio, 2 ja ta de bom tamanho

eu indiquei a paralela pq acho melhor maaaaaaaassss se fores continuar com o mergulho eu tiraria o crucifixo ( 3 exercicios para musculos grandes)

Eu malho em casa e não tenho nada para fazer paralela, eu estou fazendo o mergulho entre bancos mais para o tríceps, mas eu posso trocar para supino fechado e malharia peito da mesma forma, então é melhor mergulho entre bancos.

Não tem nada a ver isso de colocar menos reps pra colocar mais um exercicio. Ta volumoso TODOS os treinos.

seidd, é você na foto do avatar?

É o naso.

Quais os 2 melhores exercícios para bíceps, tríceps e ombro?

Editado 18/05/2013 às 15:23 05/18, 2013 por KeyasPaiva

nao tem nada a ver "posso fazer supino fechado pq pega peito tbm", se for assim tu nao precisa fazer treino de triceps pq todos os supinos pegam triceps

se tu nao tem onde fazer paralela faz crucifixo declinado ou supino declinado com alteres e tira akele crucifixo e mergulho

e deixa 2 exercicios pra triceps

os que o seu corpo se adaptar melhor, maaaaasss

continua com o testa e o pulley

faz um militar e elevação lateral

e uma rosca direta e scott

pronto

Declinado ta difícil também man.

Fala ai quais os 2 melhores exercícios para bíceps, tríceps e ombro?

entao deixa o mergulho e tira o crucifixo ou tira o mergulho e deixa o crucifixo

Rosca direta e alternada. Mergulho entre bancos(paralela), triceps testa, militar e elev lateral

Agora deixa só 1 tipo de agachamento. faz 1 só pra panturrilha com 4x20, 3x8 pra panturrilha JAMAIS. kkkkk

E antebraço tem que ser treinado junto com costas, cara. E 1 exercicio só.

ao meu ver ta bom agora.

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