Diário De Um Objetivista - Bulk Iifym, Abc2X - Rumo Aos 80Kg

[Vinicius C. 75]

Peso

Impressionante, além de não aumentar o meu peso ele ainda começou a diminuir agora. Estou com 75.5kg. O jeito agora é aumentar pra mais de 3000 calorias.

Vídeo

Vídeo interessante sobre o que é ser natural no mundo Bodybuilding

http://www.youtube.com/watch?v=_4mMGpChhD4&list=WL579D79E04A7F41D0

[Vinicius C. 75]

Pulso:

Até semana passada nem sabia que poderia ter problema fazendo sempre rosca direta com a barra reta. Por coincidência, essa semana meu pulso começou a doer demais. Estou fazendo chin-up no lugar pra ver se a dor acaba.

Nova Academia

No final de novembro meu contrato com a academia atual acaba e por isso estou procurando outra. Por sorte, encontrei uma perto de casa que possui tudo que gosto. A academia na verdade é um galpão, com direito a poster do Arnold e tudo. Nem esteira o lugar tem. Se ano que vem continuar na mesma cidade, começarei a treinar nela.

Alguns Pesos

Terra: 114kg

Barra Fixa: +8kg

Leg Pres: 335kg

Supino: Fiz 5x5 com 64kg e depois mais uma de 3 repetições com 72kg. Coisa linda.

Dieta

Aumentei as calorias e o peso voltou a aumentar. 76,4kg agora.

Editado Outubro 12, 2013 às 02:58 por Vinicius C.

[LucasComics 32]

aí mano dos games.. vou acompanhar aqui

Nova Academia

No final de novembro meu contrato com a academia atual acaba e por isso estou procurando outra. Por sorte, encontrei uma perto de casa que possui tudo que gosto. A academia na verdade é um galpão, com direito a poster do Arnold e tudo. Nem esteira o lugar tem. Se ano que vem continuar na mesma cidade, começarei a treinar nela.

haha, parecida com uma academia que treinei lá no sul - Pelotas - era um galpão mesmo, tinha até aquelas madeiras toscas/rústicas nas paredes, nada de esteira nem bicicleta, e um ring no fundo... uma das melhores que já treinei, o pessoal lá era muito gente boa.

[Vinicius C. 75]

aí mano dos games.. vou acompanhar aqui

haha, parecida com uma academia que treinei lá no sul - Pelotas - era um galpão mesmo, tinha até aquelas madeiras toscas/rústicas nas paredes, nada de esteira nem bicicleta, e um ring no fundo... uma das melhores que já treinei, o pessoal lá era muito gente boa.

Achei que o meu contrato ia acabar no começo do mês que vem mas ele vai até dia 25. Fiquei até triste hehe

Treinei os seis dias da semana e meu peso aumentou para 76,7kg.

Atualização das Cargas

Terra: 3x3 com 108kg e 1x3 depois com 118kg

Supino: 3x5 com 66kg e depois 2x5 com 70kg

Remada Curvada: 48kg

Tive que parar de fazer rosca direta e troquei pelo Chin Up. Por enquanto, estou fazendo 4x6 com +3kg

[Vinicius C. 75]

Mudanças no Treino

O treino estava muito volumoso, então tirei uma série de cada exercicio. Talvez tire mais uma ainda.

Meu Peso e Medidas

Peso: 76,8kg

Medidas: Vou colocar amanhã

Cargas

Terra: 3x3 com 110kg e um single com 120kg

Supino Reto: 68kg

Remada Curvada: 50kg

Barra Fixa: +9kg

Leg Press: 330kg

[LucasComics 32]

ainda acompanhando aqui

[Vinicius C. 75]

Semana mais curta, já que amanhã é feriado. Consegui aumentar meu peso e a carga em muitos exercícios. Sábado ou domingo vou num parque aqui perto de casa e ver o que eu já consigo fazer em uma barra hehe

Cargas Novas

Supino: 3x6 com 70kg e 1x4 com 76kg

Terra: 3x4 com 100kg (Aumentei uma repetição e vou assim até chegar em 110kg. Aí abaixo novamente pra 90kg e aumento as repetições para cinco.)

Barra Fixa: +10kg

Leg Press: 345kg

Parelelas: Aumentei pra 9 repetições e estou fazendo com +22kg.

Chin Ups: +6kg

Remada Unilateral: 24kg

Meu peso: 76,9kg

Semana passada não consegui, mas esse final de semana vou tirar novas medidas e talvez umas fotos também

Editado Novembro 1, 2013 às 22:23 por Vinicius C.

[Vinicius C. 75]

Medidas

Torax: 104cm

Biceps: 37cm

Cintura: 80cm

Linha do Umbigo: 86cm

Coxa: 59,5cm

Panturrilha: 38cm

Antebraço: 31cm

Fotos:

[Vinicius C. 75]

Vou começar a postar meus treinos diários aqui para ter um controle maior sobre a progressão de cargas. Quando achar alguma coisa legal, posto junto com o treino.

Segunda: Treino Empurrar Low no Leg e High no Supino

Leg Press: 1x6 320kg, 1x6 com 325kg, 1x5 com 335kg e 1x5 com 345kg

Supino: 1x8 com 60kg e 2x7 com 60kg

Desenvolvimento: 4x5 com 32kg (halteres de 16kg)

Paralelas: 2x9 com +22kg e 1x7 com +22kg

Encolhimento: 3x7 com 60kg (halteres de 30kg)

Extensora: 1x10 com 100kg

Chest Press: 1x8 com 50kg

Mergulho no banco: 1x12 com +60kg

[Vinicius C. 75]

Filme: The Place Beyond the Pines (O Lugar Onde Tudo Termina)

Quando você pensa que está perdendo tempo assistindo filmes, aparece um que vale a pena. Não conhecia o diretor, mas o filme é muito bem feito e a história é bem legal. Talvez por ter o Ryan Gosling (que conseguiu interpretar o mesmo cara nos três filmes que já vi dele) o filme lembre muito, no começo, o Drive. Mas depois a história muda muito e só melhora até o final. De 1 a 13, dou nota 11.

Terça: Treino Puxar com Low na Barra Fixa e High na Remada Curvada

Terra: 3x4 com 104kg

Barra Fixa: 4x5 com +10kg

Remada Curvada: 2x8 com 40kg e 1x8 com 44kg

Chin-Up: 3x6 com +6kg e 1x6 com +6kg

Remada Unilateral: 2x9 com 22kg e 1x6 com 22kg

Abdominal Infra: 2x8 com +6kg

Editado Novembro 5, 2013 às 19:32 por Vinicius C.