Vinicius C. Postado Agosto 24, 2013 às 22:27 Autor Postado Agosto 24, 2013 às 22:27 Atualização de Cargas Supino Reto: 62 -> 66kg (No ultimo treino fiz as duas ultimas séries com 70kg) Terra: 80 -> 90kg (Mudei muito minha execução, tem tudo pra aumentar ainda mais as cargas agora) Leg Press: 300 -> 315kg Frank Yang O japonês começou a levar mais a sério a dieta além de tar fazendo consultoria com um profissional. Vale a pena acompanhar. Discurso do Dinheiro Tou lendo o livro Revolta de Atlas da Ayn Rand e embora não seja chegado em ficção, o tema me interessou. Essa parte do livro é muito boa: http://quimerus.blogspot.com.br/2008/12/o-discurso-do-dinheiro.html
Vinicius C. Postado Agosto 31, 2013 às 23:58 Autor Postado Agosto 31, 2013 às 23:58 Treino Essa semana vou mudar para um AB3x, com um dia de cada com 8 repetições nos compostos ao invés de cinco, Depois atualizo na primeira página. Atualização de Cargas Supino Reto: 66 -> 68kg Terra: 90 -> 94kg Leg Press -310 ->320 Back to Basics O canal do IcecreamFitness tá fazendo uns videos "Back to Basics" sobre musculação e nutrição. Recomendo. http://www.youtube.com/watch?v=A6w_vXDRJ8Y O Vídeo Mais Estranho da Semana: Sei lá, sem comentários: http://www.youtube.com/watch?v=mvqmYDB2W2I
Vinicius C. Postado Setembro 7, 2013 às 15:53 Autor Postado Setembro 7, 2013 às 15:53 Atualização de Cargas: Terra: 90 -> 100kg Mergulho no Banco: 60kg -> Uma pessoa que pesa 66kg (Feriado é isso) Remada Curvada: Comecei a fazer na barra com 40kg Meu peso: 76kg Medidas Torax: 103cm Braço: 37cm Cintura: 79cm Umbigo: 86cm Coxa: 60cm Panturrilha: 38cm Antebraço: 30,5cm Carboidratos bons e Carboidratos ruins Fique esperto: http://www.youtube.com/watch?v=gmfI3TLGd4o
Vinicius C. Postado Setembro 9, 2013 às 17:20 Autor Postado Setembro 9, 2013 às 17:20 Treino Atualizado na Primeira Página
Vinicius C. Postado Setembro 14, 2013 às 17:17 Autor Postado Setembro 14, 2013 às 17:17 Medidas: Torax: 104,5cm Braço: 36,5cm Cintura: 79cm Abdomen: 85cm Coxa: 60.5cm Panturrilha: 37cm Antebraço: 30,5cm Peso: 76,6kg Atualização de Cargas: Terra: 100 -> 104cm (vou começar a fazer apenas duas vezes na semana ao invés de três vezes) Remada Curvada: 40 -> 44kg Leg Press: 320 -> 325kg Paralelas: 3x10 com +20kg As cargas e medidas estão aumentando, mas o peso estagnou esse mês. Se nessa semana isso não mudar, vou aumentar mais um pouco as calorias.
Vinicius C. Postado Setembro 28, 2013 às 18:08 Autor Postado Setembro 28, 2013 às 18:08 Esse mês dei um vacilo e não aumentei as calorias quando precisava. O resultado: Ganhei apenas 0,5kg. Mesmo assim deu pra progredir carga e aumentar umas medidas. Agora é aumentar e partir pra outubro. Novas Medidas: Torax: 105cm Biceps: 36,5cm Umbigo 85cm Cintura: 79cm Coxa: 61cm Panturrilha: 37cm Antebraço: 31cm Cargas Supino: 66kg Leg Press: 330kg Terra: 106kg Desenvolvimento: 32kg Remada Curvada: 46kg Barra Fixa: +6kg Ainda vou postar hoje umas fotos comparando agosto e setembro
Vinicius C. Postado Setembro 28, 2013 às 21:04 Autor Postado Setembro 28, 2013 às 21:04 As fotos: As de cima são desse mês. Como dá pra ver não teve muita diferença, tenho muito o que melhorar.
Johnn Postado Setembro 28, 2013 às 21:09 Postado Setembro 28, 2013 às 21:09 Tá pesando quanto ? O vídeo do japones tá como privado. Abraço
Vinicius C. Postado Setembro 28, 2013 às 22:49 Autor Postado Setembro 28, 2013 às 22:49 (editado) Tá pesando quanto ? O vídeo do japones tá como privado. Abraço Tou com 76,5kg agora Tem vários vídeos dele que estão aparecendo como privado agora. O Youtube já bloqueou a conta dele uma vez, não sei se dessa vez é a mesma coisa Editado Setembro 28, 2013 às 22:49 por Vinicius C.
Vinicius C. Postado Outubro 5, 2013 às 17:06 Autor Postado Outubro 5, 2013 às 17:06 (editado) Semana com treino novo: Gostei muito de treinar com menos volume e mais intensidade. Consegui aumentar a carga na maioria dos exercícios e espero conseguir passar dos 66kg no supino que já está incomodando. Algumas Cargas Novas Remada Curvada: 50kg Barra Fixa: +7kg para 5x5 Terra: 110kg Paralelas: +22kg para 4x8 Meu Peso: Continuo estagnado entre 76 - 76,5kg, mas agora já arrumei a dieta e espero voltar a ganhar peso. Editado Outubro 5, 2013 às 17:07 por Vinicius C.
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