Diário De Um Objetivista - Bulk Iifym, Abc2X - Rumo Aos 80Kg

[Vinicius C.]

Atualização de Cargas

Supino Reto: 62 -> 66kg (No ultimo treino fiz as duas ultimas séries com 70kg)

Terra: 80 -> 90kg (Mudei muito minha execução, tem tudo pra aumentar ainda mais as cargas agora)

Leg Press: 300 -> 315kg

Frank Yang

O japonês começou a levar mais a sério a dieta além de tar fazendo consultoria com um profissional. Vale a pena acompanhar.

Discurso do Dinheiro

Tou lendo o livro Revolta de Atlas da Ayn Rand e embora não seja chegado em ficção, o tema me interessou. Essa parte do livro é muito boa:

http://quimerus.blogspot.com.br/2008/12/o-discurso-do-dinheiro.html

[Vinicius C.]

Treino

Essa semana vou mudar para um AB3x, com um dia de cada com 8 repetições nos compostos ao invés de cinco, Depois atualizo na primeira página.

Atualização de Cargas

Supino Reto: 66 -> 68kg

Terra: 90 -> 94kg

Leg Press -310 ->320

Back to Basics

O canal do IcecreamFitness tá fazendo uns videos "Back to Basics" sobre musculação e nutrição. Recomendo.

http://www.youtube.com/watch?v=A6w_vXDRJ8Y

O Vídeo Mais Estranho da Semana:

Sei lá, sem comentários:

http://www.youtube.com/watch?v=mvqmYDB2W2I

[Vinicius C.]

Atualização de Cargas:

Terra: 90 -> 100kg

Mergulho no Banco: 60kg -> Uma pessoa que pesa 66kg (Feriado é isso)

Remada Curvada: Comecei a fazer na barra com 40kg

Meu peso: 76kg

Medidas

Torax: 103cm

Braço: 37cm

Cintura: 79cm

Umbigo: 86cm

Coxa: 60cm

Panturrilha: 38cm

Antebraço: 30,5cm

Carboidratos bons e Carboidratos ruins

Fique esperto:

http://www.youtube.com/watch?v=gmfI3TLGd4o

[Vinicius C.]

Treino Atualizado na Primeira Página

[Vinicius C.]

Medidas:

Torax: 104,5cm

Braço: 36,5cm

Cintura: 79cm

Abdomen: 85cm

Coxa: 60.5cm

Panturrilha: 37cm

Antebraço: 30,5cm

Peso: 76,6kg

Atualização de Cargas:

Terra: 100 -> 104cm (vou começar a fazer apenas duas vezes na semana ao invés de três vezes)

Remada Curvada: 40 -> 44kg

Leg Press: 320 -> 325kg

Paralelas: 3x10 com +20kg

As cargas e medidas estão aumentando, mas o peso estagnou esse mês. Se nessa semana isso não mudar, vou aumentar mais um pouco as calorias.

[Vinicius C.]

Esse mês dei um vacilo e não aumentei as calorias quando precisava. O resultado: Ganhei apenas 0,5kg. Mesmo assim deu pra progredir carga e aumentar umas medidas. Agora é aumentar e partir pra outubro.

Novas Medidas:

Torax: 105cm

Biceps: 36,5cm

Umbigo 85cm

Cintura: 79cm

Coxa: 61cm

Panturrilha: 37cm

Antebraço: 31cm

Cargas

Supino: 66kg

Leg Press: 330kg

Terra: 106kg

Desenvolvimento: 32kg

Remada Curvada: 46kg

Barra Fixa: +6kg

Ainda vou postar hoje umas fotos comparando agosto e setembro

[Vinicius C.]

As fotos:

As de cima são desse mês. Como dá pra ver não teve muita diferença, tenho muito o que melhorar.

[Johnn]

Tá pesando quanto ?

O vídeo do japones tá como privado.

Abraço

[Vinicius C.]

Tá pesando quanto ?

O vídeo do japones tá como privado.

Abraço

Tou com 76,5kg agora

Tem vários vídeos dele que estão aparecendo como privado agora. O Youtube já bloqueou a conta dele uma vez, não sei se dessa vez é a mesma coisa

Editado Setembro 28, 2013 às 22:49 por Vinicius C.

[Vinicius C.]

Semana com treino novo:

Gostei muito de treinar com menos volume e mais intensidade. Consegui aumentar a carga na maioria dos exercícios e espero conseguir passar dos 66kg no supino que já está incomodando.

Algumas Cargas Novas

Remada Curvada: 50kg

Barra Fixa: +7kg para 5x5

Terra: 110kg

Paralelas: +22kg para 4x8

Meu Peso:

Continuo estagnado entre 76 - 76,5kg, mas agora já arrumei a dieta e espero voltar a ganhar peso.

Editado Outubro 5, 2013 às 17:07 por Vinicius C.