Diário De Um Objetivista - Bulk Iifym, Abc2X - Rumo Aos 80Kg

[_henriqueeL]

Faz um Dip Belt para as Paralelas.

[ItalianMonster]

Pod tirar os spoiler ?

Meu cell n carrega

[Vinicius C.]

Faz um Dip Belt para as Paralelas.

Na academia não tem e fazer um pra levar ia ser um pouco estranho. Enquanto eu não chegar em 30kg vai dar pra fazer com as caneleiras em cima da outra, até lá ainda tou sossegado

Pod tirar os spoiler ?

Meu cell n carrega

Putz cara, eu sei que é foda mas se não colocar também a página fica muito pesada e cheia. Tenta ver o diario quando tiver num pc hehe

[Vinicius C.]

Semana diferente, teve dois dias de feriado, mudança de emprego, mudança de namorada, mas treino e a dieta não mudou e isso que importa.

Estagnei no Supino mas consegui aumentar mais o Terra e o Leg Press, além de zerar a maquina extensora da academia (100kg). As remadas continuam sendo a pior parte, mas consegui melhorar um pouco também

Ganho de Peso

Um gráfico bonito desde comecei a bulk, quase dois meses

http://img189.imageshack.us/img189/2125/wm8t.png

Música:

Canal do Youtube onde o Skrillex, Diplo e Major Lazer postam umas músicas de uma galera que tá começando, vale a pena:

http://www.youtube.com/user/POTATOwillEATyou?feature=

[Vinicius C.]

Novo Suplemento

Comprei uma creatina e vamos ver se vai dar alguma diferença. E lógico, tou tomando do jeito certo:

https://photos-6.dropbox.com/t/0/AAAkxgd5hlBhlRvkvild0hSXh8ayR8s0KXnFU6Ubp-_-LA/12/84403355/jpeg/256x256/3/_/1/2/2013-07-16%2013.48.52.jpg/4wQGjLWa7Z2Bq-oB3UpjRzx1LsuCTv8p6aQ7CLHybiw?size=1024x768

Jejum

Lendo um pouco, olha quem descobri que também faz jejum e IIFYM

""Como seria de se esperar, Warren Buffett faz uma espécie de dieta por números. Muitas vezes ele limita sua alimentação a mil calorias ao dia, mas ele cuida desse total como quem cuida de um orçamento. A ideia central é sua estratégia de afastar a dor da dieta com jejum. “Eu acredito que posso comer um milhão de calorias ao ano e manter meu peso. Então eu posso gastar essas calorias como quiser”. Quando seus filhos eram pequenos, ele assinava um cheque de US$ 10 mil pagável numa certa data se nesse dia ele pesasse mais do que o combinado. Para infelicidade deles, nunca viram a cor desse dinheiro. Ele preferia perder peso a perder dinheiro."

[Vinicius C.]

Mais uma semana, atualizando os pesos e as medidas:

Torax: 98 -> 100cm

Biceps: 35 -> 35,5

Cintura: 78 -> 77cm

Umbigo: 84 -> 84cm

Coxa: 53 -> 56cm

Panturrilha: 36,5 -> 37cm

Antebraço: 30 -> 30cm

Peso: 72,8 -> 73,6

Essa semana aumentei em quase todos os exercicios, os destaques foram:

Leg Press: 270 -> 280kg

Terra: 74 -> 80kg (Vou abaixar na proxima semana porque vou começar a fazer com a barra olimpíca, antes tava com uma um pouco menor)

Supino: 58 -> 60kg

Supino Inclinado: 32 -> 36

Extensora: 90 -> 100kg (Zerei a maquina )

Humor Old School

Um vídeo da época que o Ronald Rios não era engajado e muito mais engraçado

Filme

Assisti Troia de novo essa semana e essa cena continua sendo uma das melhores que já vi

http://www.youtube.com/watch?v=WrGI6QbXq0U

Editado Julho 20, 2013 às 17:51 por Vinicius C.

[Vinicius C.]

Atualizando os Pesos:

Leg Press: 280 -> 290kg

Supino Reto: 60 -> 64kg

Remada Curvada: 31 -> 33kg

Rosca Direta: 16 -> 20kg

Panturrilha Sentado: 85 -> 95kg

Medidas:

Torax: 100cm -> 101,5cm

Biceps: 35,5 -> 36cm

Cintura: 77cm -> 78cm

Umbigo: 84cm -> 84cm

Coxa: 56cm -> 57,5cm

Panturrilha: 37cm -> 37cm

Antebraço: 30 -> 30cm

Peso: 73,6 -> 74,5kg

Estilo de Vida

Pra quem quer aprender os princípios do profissionalismo ou apenas tocar pandeiro, recomendo:

Televisão

Ultimo e também melhor programa de televisão hoje:

http://www.youtube.com/watch?v=eSNB5goRNG0

Tecnologia

Porque pra tudo que existe, irá existir também um porno sobre aquilo:

[Vinicius C.]

Atualizando os Pesos:

Leg Press: 290 -> 300kg (4x o peso )

Remada Curvada: 33 -> 35kg

Terra: 74 -> 80kg

Paralelas: 21 ->23kg

Supino Reto: 64 - 66kg

Meu Peso: 74,5 -> 75,0

Talvez essa semana tiro umas fotos e coloco aqui

[KiDD]

Evolução muito boa.

Faz quantas series e repetições para paralelas?

[Vinicius C.]

Evolução muito boa.

Faz quantas series e repetições para paralelas?

Faço 3x8 e uma de 7 ou 6 repetições pra ir embora sossegado