Diário De Um Objetivista - Bulk Iifym, Abc2X - Rumo Aos 80Kg

[Vinicius C.]

Treino Empurrar com Low no Supino e Low no Leg Press

Hoje ainda não tava 100% (pelo jeito tou com virose), por isso abaixei os pesos e até que deu pra treinar legal. Amanhã é o ultimo dia nessa academia, então se eu passar mal não tem tanto problema haha

Leg Press: 1x6 com 300kg, 1x6 com 315kg, 1x6 com 325kg e 1x5 com 335kg

Supino Reto: 3x5 com 64kg, 1x4 com 64kg e 1x3 com 64kg

Desenvolvimento: 2x6 com halteres de 16 kg e 2x5 com halteres de 16kg

Paralelas: 2x9 com +23kg e 1x7 com +23kg

Encolhimento: 1x10, 1x9 e 1x8 com 60kg

Extensora: 1x12 com 100kg

Chest Press: 1x8 com 55kg

Mergulho no Banco: 1x11 com +60kg

Blog Atualizado

http://espacedosoutros.tumblr.com/post/67771128440/melhores-trechos-hayek-a-constituicao-da-liberdade

Postei os melhores trechos do livro A Constituição da Liberdade do Hayek, sobre filosofia política. Tou lendo o Guia Politicamente Incorreto da História do Mundo agora so que é em livro físico, então nem dá pra salvar as melhores partes (malditas tecnologias antigas). O livro é engraçado até, cheio de coisas que dá pra puxar assunto parecendo inteligente de vez em quando.

[LucasComics]

Cara, seu testo sobre Sacrifício e Tentação é muito bom, só achei que a conclusão ficou muito vaga.

O Guia Politicamente Incorreto da história é foda velho, deve ser meio nele que os caras se inspiram pra fazer seriados da HBO hahaha

[Vinicius C.]

Cara, seu testo sobre Sacrifício e Tentação é muito bom, só achei que a conclusão ficou muito vaga.

O Guia Politicamente Incorreto da história é foda velho, deve ser meio nele que os caras se inspiram pra fazer seriados da HBO hahaha

Conclusão sempre é a minha pior parte, ainda mais nesse que foi uma conversa que eu tive semana passada e que quis escrever sobre depois.

O cara que escreve esse livro é mor ligeiro. O modelo já tava feito lá nos EUA e ele trouxe e ganhou bastante dinheiro com isso hehe

[Vinicius C.]

Medidas

Eu mesmo tirei as medidas mas como disse às vezes fica com bastante diferença, principalmente no tórax

Biceps: 37,5cm

Torax: 102cm

Cintura: 79,5cm

Abdomen: 85cm

Coxa: 61,5cm

Meu peso: 78kg

A minha coxa que dá raiva. Só faço Leg Press e uma série de extensora por treino e mesmo assim ela não para de crescer. Bom seria se o torax fosse assim também

Treino Puxar com Low na Barra Fixa e Low na Remada Curvada

Terra: 3x5 com 94kg

Barra Fixa: 4x5 com +12kg

Remada Curvada: 3x6 com 54kg e 1x5 com 54kg

Chin-Up: 2x6 com +6kg e 2x5 com +6kg

Remada Unilateral: 2x8 com 24kg e 2x6 com 24kg

Abdominal: CIrcuito

Séries - House of Cards

É a primeira série produzida pelo Netflix que ganhou bastante prêmios. É sobre política americana e um pouco de comédia também. Pra mim, essa é uma das melhores cenas:

Editado Novembro 23, 2013 às 15:58 por Vinicius C.

[LucasComics]

tenho Netflix e nunca percebi essa série

[Vinicius C.]

tenho Netflix e nunca percebi essa série

Vale a pena cara. Gosto muito do Kevin Spacey também, então isso pode ter influenciado minha avaliação hehe

Academia Nova - Dus Marombeiro

Pontos fortes:

- Todo mundo faz compostos

- Duas gaiolas para colocar barra

- Não tem Instrutores

- Preço bom

Pontos fracos

- Tudo velho

- Só tem gente gorda que quer ser forte

- Não tem ventiladores

- Não tem instrutores

- Pesos tudo bagunçados

- Ruim para fazer paralelas e barra fixa

Só se as outras academias forem muito ruim para eu fazer contrato nessa.

Treino Empurrar:

Os pesos foram bem diferentes porque as barras eram muito mais pesadas

Supino Reto: 1x6 com 60kg, 3x5 com 64kg, 1x5 com 70kg

Overhead Press: 3x5 com 20kg e 1x5 com 24kg (Esse exercicio é muito foda, nunca tinha feito porque faltava a gaiola pra colocar a barra)

Paralelas: 3x10 com um halter de 18kg amarrado na cintura

Encolhimento: 3x12 com 26kg ou 28kg

Supino Inclinado: 3x8 com 40kg

Leg Press: 3x8 com mais de 300kg, não sei quanto

Agachamento Livre: 1x6 com 20kg, 1x5 com 40kg, 1x5 com 50kg e 2x5 com 60kg (Nunca tinha feito mas os marombas lá falaram que minha mobilidade tá boa)

Blog Atualizado

Uma tradução que fiz para um site e que resolvi divulgar no blog. São os sete valores básicos do Objetivismo e a definição de cada um deles

http://espacedosoutros.tumblr.com/post/68024445028/valores-objetivistas

[Vinicius C.]

Treino Puxar

Terra: 1x5 com 90kg e 2x5 com 96kg

Barra Fixa: 4x5 com +10kg

Remada Curvada: 2x6 com 50kg, 2x5 com 50kg e 1x5 com 56kg

Chin-Up: 4x5 com +6kg

Remada Unilateral: 2x8 com 24kg e 2x6 com com 24kg

Abdominal: Circuito

Academia Nova - Das Molecadas

Pontos Fortes:

- Dá pra fazer tudo

- Tem gaiola

- À Tarde é tranquilo

- Muitas meninas entre 16-20 anos

- Tenho uns conhecidos que treinam lá

- Preço bom

Pontos Fracos:

- À noite é uma bosta

- Os pesos são todos bagunçados (Não sei se a outra que eu fazia que era muito playboy e os pesos ficavam todos certinhos, mas mesmo assim é ruim ficar procurando o peso certo)

- As Anilhas não tem furos, então é pior pra montar os pesos pro Terra.

- O leg Press está quebrado faz duas semanas

- Puta morro pra chegar lá, mas pelo menos é perto de casa

Vou fazer nela mesmo, pelo menos até ter certeza se vou se mudar ou não

Editado Novembro 26, 2013 às 19:04 por Vinicius C.

[Vinicius C.]

Treino Empurrar

Supino Reto: 1x5 com 60kg e 4x5 com 64kg

Militar: 4x5 com 24kg

Supino Inclinado: 1x8 com 40kg e 2x7 com 40kg

Paralelas: 2x10 com +16kg com e 1x7 com +16kg

Encolhimento: 3x10 com 60kg

Agachamento: 4x6 com 50kg

Mergulho no Banco: 2x12 com +20kg e 1x12 com +40kg

Fiz o treino todo sem pedir ajuda nos exercícios, mesmo assim consegui manter uma carga boa até.

O problema da academia está nas paralelas. O aparelho lá é muito perto da parede e bem baixo, por isso você tem que controlar para não esfregar a cara na parede e é bem ruim pra dobrar a perna com as caneleiras.

Blog Atualizado

Dois textos: Um com conselhos do Benjamin Franklin sobre dinheiro e um meu aí

http://espacedosoutros.tumblr.com/post/68261550337/benjamin-franklin-trechos-sobre-dinheiro

http://maiespace.tumblr.com/post/68187932323/a-vida-nao-faz-sentido

[Vinicius C.]

Treino Puxar

Terra: 3x5 com 96kg

Barra Fixa: 3x5 com +12kg e 1x4 com +12kg

Remada Curvada: 2x6 com 50kg e 1x5 com 50kg e 1x5 com 54kg

Chin-Up: 3x6 com +4kg

Remada Unilateral: 2x8 com 24kg e 2x6 com 24kg

Blog Atualizado

Blog atualizado com os melhores trechos do livro Free to Choose, do Milton Friedman. A série de TV inspirada nesse livro foi a que me inspirou a me interessar por economia e tudo mais relacionado a isso.

Já mostrei para outras pessoas essa cena mas ninguém achou nada demais, mesmo assim acho uma das coisas mais bonitas que já vi.

http://espacedosoutros.tumblr.com/post/68479778011/melhores-trechos-milton-friedman-free-to-choose

[Vinicius C.]

Treino Empurrar com menos séries

Supino Reto: 2x6 com 66kg e 1x5 com 70kg

Militar: 1x8, 1x7 e 1x6 com 20kg

Supino Inclinado: 2x8 com 40kg e 1x6 com 40kg

Paralelas: 2x10

Mergulho no Banco: 1x12 com +20kg e 1x10 com +40kg

Agachamento: 1x6 com 50kg, 1x6 com 56kg, 1x6 com 60kg, 1x6 com 66kg e 1x6 com 70kg

Exercício para Tríceps

Como na nova academia é muito ruim para treinar paralelas com peso extra, estou precisando de algum bom exercício isolador para triceps. Tava pensando em colocar o Skullcrusher, mas ainda não tenho certeza.