Diário De Um Objetivista - Bulk Iifym, Abc2X - Rumo Aos 80Kg

[Vinicius C. 75]

Só pra me apresentar, tenho 18 anos, treino faz 1 ano mas parei nos ultimos três meses porque esse tempo foi corrido, entrei na faculdade, mudei de cidade, sai da faculdade, mudei de cidade de novo hehe

Mas agora eu volto a treinar sério e dessa vez levando a dieta a sério também.

1ºBulk: Página 01 até ?

Não vou postar treino nem dieta aqui porque sempre mudo alguma coisa. Só o objetivo que é sempre o mesmo: Ficar mais forte e mais bonito

Editado Dezembro 31, 2013 às 15:45 por Vinicius C.

[falange- 1184]

Divisão estranha, amanha comento melhor

Acompanhando

[Vinicius C. 75]

Deve ter ficado estranho porque não expliquei como dividia pela semana hehe

O treino é basicamente um push/pull com um dia separado pra fazer trapézio e antebraço

[Vinicius C. 75]

Atualizado com as medidas.

Vou voltar a treinar essa semana depois de três meses parado. Vou começar a fazer os exercicios com 30% menos carga do que pegava e vou progredindo em cada treino. Mais tarde posto os pesos aqui

[Mari Paz 23]

Acompanhando :3

[Vinicius C. 75]

Acompanhando :3

Bem vinda

Como eu disse, vou reduzir as cargas em 30%. Ficou assim:

Treino A:

Supino: 42kg

Leg Press: 200kg

Supino Inclinado: 24kg

Extensora: 60kg

Desenvolvimento: 24kg

Paralelas: +6kg

Encolhimento: 40kg

Remada Alta: 7kg

Treino B:

Terra: 46kg

Barra: 5x5 + 0kg :/

Remada Curvada: 25kg

Rosca Direta: 18kg

Remada Cavalinho: 27kg

Gêmeos Sentado: 60kg

Gêmeos em Pé: 40kg

Rosca Inversa: 7kg

Rosca Punho: 14kg

Ainda estou pensando se faço um treino de mobilidade ou algum esporte nos dias Off.

Música: Depois de três meses parado, um Dubstep básico pra dar um gás:

Jogos: Saints Row cada vez fica melhor

Editado Junho 15, 2013 às 21:18 por Vinicius C.

[_henriqueeL 31]

Legal, acompanhando pelo fato de ser seguidor do IIFYM, rsrs..

Bom, mudaria algumas coisas no treino.

[Vinicius C. 75]

Legal, acompanhando pelo fato de ser seguidor do IIFYM, rsrs..

Bom, mudaria algumas coisas no treino.

Mudaria o que nele?

[Vinicius C. 75]

Treino: Depois de abaixar os pesos consegui fazer todos os exercícios sossegados, a única diferença é que hoje tou me sentindo um velho de 70 anos.Montei um esquema de progressão lento mas que em um mês e meio se tudo der certo já tou pegando meus pesos antigos

[Vinicius C. 75]

Treino: Depois de duas semanas treinando ainda não estagnei em nenhum exercício, só o Leg Press que já tá ficando complicado. Antes fazia com 280kg, hoje fiz com 225kg e quase morri hehe

A mudança em alguns exercícios:

Supino: 44 -> 52kg

Terra: 40 -> 52kg

Leg Press: 200 -> 225kg

Desenvolvimento: 20 -> 24kg

Peso: De 70kg fui pra 72kg, essa semana devo tirar medidas de novo pra ver se mudou alguma coisa.

Música: Esses produtor de Youtube manja:

Editado Junho 15, 2013 às 21:18 por Vinicius C.