Querido Diário (O Original).

[zeppilianus 35]

Tive que lembrar de ti vendo esse vídeo:

Qual a opiniao de vcs sobre o Box Squat? De vez em quando eu faço,mas nao curto muito...Algum de vcs faz?

[danilorf 2051]

Hahahaha, lembro dessa discussão com o Quisso... Minha opinião ainda é a mesma.

Já fiz, não gostei. Não faço mais. Agora só faço agacho costas e frente.

[zeppilianus 35]

Quanto ao frente...porra,doi demais meu ombro/braço...nao consigo por carga alta que já me estoura

[Sprinter 27]

Qual a opiniao de vcs sobre o Box Squat? De vez em quando eu faço,mas nao curto muito...Algum de vcs faz?

Eu gosto muito de box squat,

mas é um assunto de opiniões bem conflitante

mas há coachs que só usam box squats e raramente você ver vídeos de seus alunos fazendo squat convencional

vide: JoeDefranco, que treinar uma porção de atletas de elite..

Editado Novembro 7, 2013 às 16:50 por Sprinter

[rubinho157 216]

Se for pra melhorar a parte mais difícil do movimento uso pausa(agacho e supino) ou deficit(deadlift), não faço box squat.

[Supino_RS 516]

Penso como o Rubinho.

[Danilo Z 2733]

Quanto ao frente...porra,doi demais meu ombro/braço...nao consigo por carga alta que já me estoura

Eu sei porque, acontecia comigo.

Vc deve estar encaixando a barra no lugar errado,e isso faz com q vc force os braços...punhos... pra barra não cair, vc tem q encaixar a barra e ficar com o tronco reto, se pender pra frente a barra vai rolar e instintivamente vc vai ter usar as mãos e braços pra manter ela no lugar.

[zeppilianus 35]

Eu sei porque, acontecia comigo.

Vc deve estar encaixando a barra no lugar errado,e isso faz com q vc force os braços...punhos... pra barra não cair, vc tem q encaixar a barra e ficar com o tronco reto, se pender pra frente a barra vai rolar e instintivamente vc vai ter usar as mãos e braços pra manter ela no lugar.

Provavelmente...a parada eh que no outro dia fica uma marca fodida,parece que eu levei um chupão nos ombros, um bagulho feio...

Essa semana consegui por 80kgs...mas meu ombro/braco arregou na 3 rep...preciso melhorar a técnica,pq eu acho fudido esse movimento,quadriceps e o core sao muito bem trabalhados...

[rubinho157 216]

Danilo, já teve problema com o flexor do quadril?

[Visitante usuario_deletado343434]

DAnilo tu mandou deletar teu antigo diário? Eu não li esse ainda por absoluta falta de tempo, mas ainda vou ler

Eu ainda quero comprar umas bumper plates, mas é um projeto para 2015 ou 2016, se comprar. Talvez com a popularização do Crossfit os preços venham a baixar, quem sabe, no ML chega a ter por R$ 28 o quilo, o que tu acha? um, dois e três.

Também tem a representante da Eleiko que colocou no face que o quilo está R$ 35.

São várias as possibilidades, além das bumper plates poderem serem compradas entre amigos, no máximo uns 3 ou 4. Imagino se poucas pessoas usarem elas e no máximo 4x semana, duraram décadas.

O que tu acha?