Querido Diário (O Original).

[gaspar 1704]

Fazia um tempo que não vinha aqui, e já encontro noticias boas.

Parabéns rapaz! Agora é seguir firme que 2016 tá chegando hehe

[danilorf 2051]

GOGOGO Danilo parabéns

Rola olimpíadas algum dia? hehehe

Hauhauha, valeu cara. Olimpiadas... Bem dificil. Meu tempo vai se tornar mais escasso ainda o ano que vem.

Parabéns cara, progredir assim nesses levantamentos e mantendo o peso corporal é extremamente difícil.

Opa, valeu mano.

Parabens Danilo! Qual seria o indice para o sulamericano na sua categoria?

Vish, nao sei caio... Valeu!

1:27 - Porra!

_____

Tu levantou também ou estava apenas arrumando as barras?

brinks

Ganhei uma grana ainda, uahuahuah!

Parabens manolo =)

Valeu frangolino. Proximo campeonato espero te ver de novo la.

1:27 sem duvida muito bom! não se negou!! conseguiu ganhar o movimento com muito custo!

o Danilo deve tar noutra categoria, acho que esta é mais alta que a dele (achismo olhando para o tamanho dos caras) mas tb tou curioso pra ver os levantamentos dele na competição =)

O de macaquinho amarelo e azul e da -94, o outro que e irmao dele e da -105.

Acompanhando.

Parabéns.

Tenho interesse em incluir levantamentos olímpicos em meus treinos. Como minha academia não tem gaiola para military press, tenho feito ele trazendo a barra do chão com um power clean. Não sei se isso pode ser considerado algum tipo de levantamento olímpico, mas enfim...

abraço!

Opa, valeu irmao.

Fazia um tempo que não vinha aqui, e já encontro noticias boas.

Parabéns rapaz! Agora é seguir firme que 2016 tá chegando hehe

Opa, valeu gaspar! Passa mais por aqui porra! uaheuahe

@diario

Estou com os videos de 4 tentativas minhas: arranco 80kgs e 90kgs; e o arremesso 100kg e 110kg. Portanto faltam os 85kg e os 112kg. Ja estou carregando os videos no youtube, mas hoje o negocio ta bem demorado.

[danilorf 2051]

http://www.youtube.com/watch?v=iP_v01csHag

http://www.youtube.com/watch?v=GvrV229kQZw

http://www.youtube.com/watch?v=YEv5qY234LM

http://www.youtube.com/watch?v=nTR1OG6R8Lw

Bem, uma coisa que eu vou focar agora é em melhorar minha mobilidade no fundo da posicão de arranco, assim como ganhar mais forca e estabilidade la com 3 exercícios: agacho de arranco, descida de arranco e impulso pra arranco. A trajetória da puxada com os 90kgs foi boa, mas eu não consegui estabilizar a carga por esses fatores.

O arranco de 80kgs eu puxei a barra quase na paralela, o que é bom porque mostra que eu estou terminando a minha puxada e não só puxando pra entrar.

Arremesso tá de boas.

Quando mandarem o 112kg e os 85kg eu ponho aqui.

[Danilo Z 2734]

Essa questão da mobilidade já tinha comentado com vc antes lembra???

Vc vai muito ''razo '' quando desce pra receber a barra cara.

Parabéns ae pelo resultado.

[danilorf 2051]

Essa questão da mobilidade já tinha comentado com vc antes lembra???

Vc vai muito ''razo '' quando desce pra receber a barra cara.

Parabéns ae pelo resultado.

Sim, sim. Mas a questão não é muito só a falta de flexibilidade entende? Se eu pegar pra fazer o agacho de arranco com 50kgs, que era o que eu vinha fazendo, eu consigo fica lá embaixo o tempo que eu quiser... Agora o problema é quando as cargas comecam a subir. Lógico que tem alguns problemas de mobilidade sim, até porque eu negligenciei bastante essa parte de uns tempos pra cá, mas eu não acho que esse seja o principal fator. Pra mim o principal fator é o aprimoramento motor que eu devo ganhar ali nessa posicão.

[cclm 533]

o impulso de arranco seria aquele snatch balance?

[danilorf 2051]

Não. O impulso eu seria o snatch balance, mas ao invés de comecar em pé, eu comeco lá embaixo, daí eu dou um impulso e fico na posicao final do arranco.

[danilorf 2051]

Galera, os vídeos dos 85kgs e dos 112kgs não foram salvos. Fico devendo pro próximo campeonato.

http://www.youtube.com/watch?v=7eEL2d_MuVY

Fui até 65kg pra 3 nesse aí. Primeira vez que faco.

[ricardo89 483]

interessante o exercício. nunca tinha visto. vai ajudar ao receber a barra estar na posição mais correta?

[danilorf 2051]

Na verdade é mais pra desenvolver agilidade e forca/estabilidade na parte baixa do movimento.

Editado Outubro 2, 2013 às 03:48 por danilorf