Querido Diário (O Original).

[drehdS 10]

Danilo, tudo bom parceiro?

Primeira vez que posto no seu diário, mas acompanho ele faz um tempão, hehe

Gostaria de saber como anda a parte de mobilidade nos seus treinos.. se tem algum ponto que vc foca especificamente, ou vc ja consegue mandar um agachamento estilo K Starrett ? hehe

Parabéns mano, bons treinos!

[danilorf 2051]

Desculpe a minha ignorância, pegadas abertas forçam mais o ombro doq as fechadas?

digo em exercícios de puxar, ou nada a ver?

Ajudam a melhorar a puxada do arranco.

Danilo, tudo bom parceiro?

Primeira vez que posto no seu diário, mas acompanho ele faz um tempão, hehe

Gostaria de saber como anda a parte de mobilidade nos seus treinos.. se tem algum ponto que vc foca especificamente, ou vc ja consegue mandar um agachamento estilo K Starrett ? hehe

Parabéns mano, bons treinos!

Cara, faz um bom tempo que eu venho negligenciando bem essa parte de exercícios de mobilidade. Pra falar a verdade faz mais de mês que eu não faco um alongamentozinho sequer. Eu chego, aqueco com a barra e já parto para o treino. Não venho sentindo falta também, e nem tenho dores em nenhuma articulacão. Mas caso algum dia eu me sinta um pouco restrito em alguma posicão, vou voltar a fazer.

*Desculpem os erros de digitacão. É esse teclado escroto desse netbook.

[Aless 4675]

Quanto tempo tem durado esses treinos aí que tu feito em academias, Danilo? Estão com volume normal comparado aos teus treinos específicos ou ficam mais ou menos na mesma faixa?

Ah, aquele vídeo que eu falei sobre biotipos está na minha assinatura agora, hehehe

Abraço

[danilorf 2051]

Quanto tempo tem durado esses treinos aí que tu feito em academias, Danilo? Estão com volume normal comparado aos teus treinos específicos ou ficam mais ou menos na mesma faixa?

Ah, aquele vídeo que eu falei sobre biotipos está na minha assinatura agora, hehehe

Abraço

Cara, dura em torno de 1:30. Ficam com um volume levemente menor, mas a grande diferenca é a proporcão que agora está bem inferior pros membros inferiores, o que está servindo como um descanso ativo.

Eu já assisti o vídeo, ficou muito bom.

[danilorf 2051]

Treino de hoje (23/07/13)

Militar frente: 35/4, 40/4, 45/4, 50/3, 55/3, 60/2-1

Desenvolvimento alternado com halteres em pé: 5x20 e 12kg

Push press aberto por trás: 50/4, 60/4, 65/3, 70/3, 75/2, 80/1-1-1

Remada alta fechada: 5x5 e 30kgs.

RDL fechado: 60/4, 70/4, 80/3, 90/3, 100/2, 105/1-1-1

Leg press: 40/10, 60/10, 80/10, 100/10, 120/10, 140/10

Puxador por trás aberto: 5x10 e 40kg

Abd: 5x10

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Nos terras e outras puxadas que não sejam puxadas altas - pois nelas eu já faco - eu comecei a terminar totalmente extendido. O motivo disso é que estou internalizando realizar esses movimentos com o centro de gravidade no bolão do pé e não no calcanhar - algumas escolas de levantamento de peso ensinam isso deliberadamente com práticas como essa.

Agora, essas férias meu descanso e boa alimentacão ficaram MUITO prejudicados. Estou saindo praticamente todos os dias da semanas, e sempre acabo biritando alguma coisa, alguns dias bebo demais, outros fico mais de boa, enfim, apesar disso estou conseguindo seguir o planejado nas cargas. Estou bem desanimado também de estar a tanto tempo sem treinar arranco e arremesso.

As boas notícias são que semana que vem volto para SP e que o campeonato brasileiro não será mais agora em agosto.

Abs.

[danilorf 2051]

Treino de hoje 24/07/13:

Militar aberto por trás: 25/4, 30/4, 35/4, 40/4, 45/3, 50/3

Desenvolvimento alternado com halteres em pé: 5x20 e 12kg

Supino: 60/4, 65/4, 70/4, 75/3, 80/3, 85/2-1

Remada alta aberta: 5x5 e 25kg

RDL aberto: 50/4, 60/4, 70/4, 80/3, 90/3, 95/2-1

Agacho costas: 90/4, 100/4, 110/4, 120/3, 130/3, 140/2-1

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Não fiz os dois últimos exercícios que são exercícios de fortalecimento como sempre são.

Abracos.

[Aless 4675]

Oi Danilo,

Estou começando a fazer overhead squat e olhando alguns vídeos sobre isso. Tu concorda com as dicas desse cara?

Abraço

[2drafael 106]

Danilo, deixa eu te perguntar uma coisa. Quando você faz bom dia, usa barra alta ou barra baixa? Porque ultimamente eu só tenho agachado barra alta e achei que seria prudente fazer bom dia com a mesma pegada, mesma base, mesma posição da barra, O problema é que meus ombros não deixam fazer barra alta, doem muito....

To de olho aqui no diário.

[Tião Carreiro 362]

De olho por aqui dotô!!

[Mega Frango 53]

Danilo, deixa eu te perguntar uma coisa. Quando você faz bom dia, usa barra alta ou barra baixa? Porque ultimamente eu só tenho agachado barra alta e achei que seria prudente fazer bom dia com a mesma pegada, mesma base, mesma posição da barra, O problema é que meus ombros não deixam fazer barra alta, doem muito....

To de olho aqui no diário.

Tenho a mesma dúvida

quando faço bom dia high-bar sinto que barra acaba ficando sobre o pescoço na parte baixa do movimento é desconfortável

e por isso só faço Low-Bar. Inclusive no Sentado.

sem querer me meter na pergunta, mas já me metendo ,

eu acredito que ele faça High-bar para ficar mais parecido ao agacho olímpico, não acha ?