Querido Diário (O Original).

[danilorf 2051]

Be like a zyzz, como não seguir um diário assim?

Tem algum campeonato em mente para participar?

Meio de junho, setembro, novembro e dezembro.

danilo, ta pesando quanto?

Lembro que vc pesava 65kg se nao me engano mas queria passar de categoria e ia pra 77

Estou oscilando entre 68 ~ 69kg. Vou dar uma estabilizada nesse peso depois continuo subindo.

[Visitante usuario_deletado17237]

Estou oscilando entre 68 ~ 69kg. Vou dar uma estabilizada nesse peso depois continuo subindo.

Cara, pelo título de "Levantador Olímpico" eu jurava que tu era um daqueles caras gordos passando dos 120 kg! HAHAHA

Tenho que rever meus conceitos..

Sempre que possível passarei pra dar uma olhada

Ps. antes que queiram me crucificar, vou repetir: TENHO QUE REVER MEUS CONCEITOS!!

Editado Maio 19, 2013 às 22:57 por 007.

[falange- 1184]

Então, Danilo, pra melhorar o terra, supino e agachamento (os compostos que eu tenho feito por agora) quais você acha os melhores exercícios auxiliares? Algum que você julga mais importante? rs

[Dacio 240]

Poxa vários campeonatos chegando hehehehe.

Qual é sua categoria? Ah sim belo snatch.

[danilorf 2051]

Então, Danilo, pra melhorar o terra, supino e agachamento (os compostos que eu tenho feito por agora) quais você acha os melhores exercícios auxiliares? Algum que você julga mais importante? rs

Para os agachamentos eu não faço nenhum tipo de exercício que vise melhorá-los, pois eles são suplementares para o arranco e para o arremesso. Então só fico no agachamento frente e costas mesmo.

Eu não faço Terra do chão faz muito tempo, nem sei qual é a minha RM nele mais. As puxadas que eu faço são pra reforçar posições que eu preciso atingir em cada fase do arranco e do arremesso.

E o supino eu faço como exercício pra fortalecer a cintura escapular apenas.

Na verdade você não precisa ficar fazendo nenhum exercício auxiliar pra melhorar o próprio exercício. Trabalhe frequentemente em faixas de repetições baixas, moderadas e altas - 60% a 90% - aumente o volume dessas repetições que você vai evoluir. O pessoal daqui do fórum só conhece o WSB como método de treino mais avançado e acha que é obrigatório ficar fazendo trezentos milhões de exercícios pra continuar progredindo.

Poxa vários campeonatos chegando hehehehe.

Qual é sua categoria? Ah sim belo snatch.

Até 69kg. Está bem feio ainda.

[danilorf 2051]

Mais tarde tem vídeo.

Editado Maio 23, 2013 às 23:53 por danilorf

[AmericanHero 259]

n deu pra ver direito, mas esse seu agacho é high bar ne?

[danilorf 2051]

n deu pra ver direito, mas esse seu agacho é high bar ne?

Sim, faz muito tempo que não faço mais com a barra baixa.

@diário

Vou adiantando dois vídeos já:

Tem mais um com 107,5kg, só estou aguardando que me enviem, daí faço os comentários.

Editado Maio 24, 2013 às 00:40 por danilorf

[amandarun 224]

Acho arremesso disparado o exercício mais legal

Muito bons os vídeos Danilo

Ps: pernas melhores do que muuuita gente que treina pra estética

Editado Maio 24, 2013 às 09:00 por amandarun

[Dacio 240]

Porra muito bom cara!

Tem quase uns 1,5BW aí. Quanto tempo de treino, e quais protocolos seguio?