Dúvida Sobre Definição Abdominal

[Luís Guilherme.m 702]

Cadê sua massa muscular?????

Amigo com 5 meses de treino vc tem q estar focando em aprimorar execução de compostos e progredindo carga a cada semana. Nada mais!!!

Antes de pensar em definir vc precisa colocar muita massa muscular ai. E isso depende muito da sua alimentação.

Portanto bóra ganhar massa e esquece o resto!!!!

[Rodriigovieira 12]

Tá certo, então acham que devo focar puramente no ganho de massa magra sem me "preocupar tanto" com o ganho de gordura, neste momento? Devo comer feito louco?

[Visitante]

se a tua dieta for boa, tu nao vai ter um ganho muito grande de gordura(nao posso ti garantir q va ser nulo), oque vai definir se tu vai ter um ganho grande de gordura nesse processo vai ser a sua dieta e treino, mas ti foca por agor ano ganho de massa que vai fik show

[misterleandron 0]

Pode ganhar massa irmãozinho, o melhor que vc faz por enquanto.

[Dacio 240]

Brother não pense no que vou dizer como algo para te desmotiver apenas para você mudar teu foco e acordar p/ a verdade.

5 anos com esse shape, seu treino foi um lixo total, dá para ter resultados melhores que isso em 2 meses, pesquise, monte um treino descente, fiquei uns 3 a 4 meses treinando de verdade, e então pense em fazer bulking, porque sinceramente se você bulkar agora tem mais chances de ficar gordo obeso do que se transformar em massa magra, mesmo sendo uma evolução lenta...

[jardel.oliveira 29]

Cinco MESES!!! Não cinco anos...

Cara, tens que ganhar muita massa ainda, foca nisso, quando aumentar mais o peso faz o cutting. Tu não parece ter 80kg.

[Dacio 240]

Oops li errado

Para 5 meses está na média da maioria mesmo, mas se quiser melhorar o shape, minha dica mantém o foco na qualidade do treino e tentar sempre manter um ambiente favorável para a anabolização, com uma boa dieta, divisão e descanço.

Eu até concordo com essa ideológia de quanto maior o peso corporal, maior o espaço maior espaço para ingetar músculo no chassi, através de massa magra.

Porém para 80Kg / 1,77 ultrapassar isso, vai gerar mais gorduras do que massa magra, e a qualidade do músculo ainda está em desenvolvimento, poderia estar com um shape superior com o mesmo peso, sem contar na escolha do objetivo pessoal, você quer se tornar um ogro ou fitness? 90 - 100Kg para 1,77 é ogro, 70 - 75Kg para 1,77 é fitness, também tem que ir atrás do que você está querendo.

Em resumo mesmo, focar na qualidade do treino e depois corrigir o peso.

[jardel.oliveira 29]

Camarada, voçe tocou nesse assunto e pensei: Tenho 92kg e 1,80m com 13% de gordura, ta ficando difícil aumentar meu peso, isso é sinal de alguma coisa, devo fazer um cutting, pra crescer 1,5kg/mês tá foda.

[Dacio 240]

Sim, em determinado momento ganhar peso com qualidade se tornará cada vez mais difícil, a quantidade de gorduras irá tender a crescer cada vez mais, por isso além de fazer uma progressão de peso relativamente lenta como 6Kg por ano ou menos, o pessoal utiliza técnicas desde a dieta até atividades físicas esperando queimar a gordura e maximizar o shape, é por isso que todo natural no universo fala que é foda atingir o limite da genética com perfeição (mínimo bf possível)

Porque realmente é foda.

[Rodriigovieira 12]

kkkkk.... cinco anos é uma boa.

Vou focar primeiro no ganho de massa, que depois vai ser até mais fácil queimar gordura, e querendo ou não vou ter um corpo melhor.

Então agora é só comer que nem um monstro!