Dieta X Whey

[Yanky 21]

cara vamo supor que sua dieta tem 200g de proteina por dia ... ta conseguindo manter a quantidade de proteinas da sua dieta todo dia ? se a resposta for sim , outra pergunta : nao aguenta mais comer frango ou ovos em grande quantidade e tem grana sobrando = whey / albumina

[seidd 3]

preciso de 130g de proteinas diarias pelos calculos.

acho que nao chego a bater a meta nao. Ovo nao como muito, no maximo 4 por dia, porque minha mae que compra, se acabar em menos de 1 semana ela já reclama. Frango mando 2 files no almoço(pos treino) e 2 files na janta.

Ovos são 2 no desjejum, e 2 na ceia.

Se eu comprasse os ovos, poderia aumentar a quantidade

[falange- 1184]

salmão é caro mas é uma delícia =/

se na sua casa falta proteína, compra ovos e tal, se falta carbos, compra aveia, batata doce... azeite deve ter na sua casa (boa parte da sua gordura pode vir do azeite de boa)

[seidd 3]

aveia tem, mas nao da pra ingerir em grandes quantidades se nao acaba fácil..

batata doce parei de mandar tem um tempinho.. tava pensando em voltar.

Usaria abacate e azeite como fontes de gorduras, castanhas sao mt caras

Acho que vou comprar uns 2 pacotes de aveia de 2,50g, que se nao me engano são 2,50$, umas 4 duzias de ovos, 2,50 acho cada dúzia, batata doce..

[amandarun 224]

Arroz, feijão, batata doce, batata inglesa, milho, ervilha, pipoca, torrada, pão, cereal, aveia, flocos de milho, lentilha, ovo, frango, carne, peixe, soja, macarrão, gelatina....

e muita salada.

Se quiser comer uma besteirinha as vezes também não tem problema nenhum. Enfim, compra comida. Bem melhor

[Yanky 21]

4 ovos = 24g de proteina 4 filet de frango = +- 70g de proteina .. cara tu ta ocnsumindo mt poca proteina , quando vc pesa ?

[Nedog 3]

Man dieta 1° lugar, Ex: eu compro 10 quilos de peito de frango por mês gasto 90 reais, eu como 500 gramas de frango por dia que totaliza em media 100 grama de proteina so em frango!!!! com esse money sobra para pao.. batata e aveia

^^

Todas as tabelas que vi 500g de frango (peito, sem a pele grelhado) tem em média 150g de prot...

Acho q é por aew msmo, afinal é meio quilo de frango...

Tb sugiro fazer igual o cara aew em cima falo... Tenta bate os macos, principalmente prot com comida, se precisa d uma mãozinha pra consegui e tive com alguma grana, aew compra whey ou albumina

Editado Maio 18, 2013 às 02:31 por Nedog