Natan 30 Postado Junho 16, 2009 às 22:55 Postado Junho 16, 2009 às 22:55 Dexter Tyrone Jackson Apelido: The Blade Local de Nascimento: Jacksonville, Fl Data de Nascimento: 25 de novembro de 1969 Altura: 1,68 m Peso para o Mr. Olympia: 105,69 kg Peso fora de temporada: 111,13 kg Abaixo a Dieta que Dexter Jackson Pré Competição - Pre Contest 1ª refeição Aproximadamente 230 g de peixe 1 xícara de milho Suplemento a base de Leucina Termogênico em Cápsulas 2ª refeição Entre 230 e 290 gramas de frango 1 xícara de arroz 3ª refeição Suplementação pré-treino Meal Replacement Powder (substituto de refeição em pó) Termogênico em Cápsulas 4ª refeição Suplementação pós-treino Whey Protein Volumizador Celular 5ª refeição 300 gramas de frango ou peixe 1 xícara de arroz 6ª refeição 10 claras de ovo Whey Protein Suplemento a base de Leucina Fora de temporada - Off Season 1ª refeição Omelete de 10 ovos 2 torradas Whey Protein Suplemento a base de Leucina 2ª refeição 340 g de carne 12 xícaras de arroz 3ª refeição Suplementação pré-treino Óxido Nítrico MRP (substituto de refeição em pó) 4ª refeição Suplementação pós-treino Suplemento Pré-hormonal Volumizador celular Whey Protein 5ª refeição Dois peitos de frango de 170gr Massas (macarrão, pão, etc.) 6ª refeição Pizza, tacos ou o que quiser Whey Protein Suplemento a base de Leucina Conquistas em 2008: 1° Lugar: Mr. Olympia 1° Lugar: Nova Zelândia Elite Pro 1° Lugar: Grande Prêmio da Austrália 1° Lugar: Arnold Classic 1° Lugar: Grande Prêmio Romênia
Vitaao 42 Postado Junho 16, 2009 às 23:32 Postado Junho 16, 2009 às 23:32 mto bom o topico... dexter tem um dos melhores shapes da atualidade... o curioso é que nessa dieta levanta diversas duvidas tipo.. se o arroz que eles usa em ON é branco.. que todo mundo fala tao mal.. e no pos-treino.. ele nao manda um carb de alto IG com o whey??? sempre fiquei curioso pra saber se os gringos mandam tbm..
Anjo Guerreiro 1 Postado Junho 16, 2009 às 23:43 Postado Junho 16, 2009 às 23:43 6ª refeição Pizza, tacos ou o que quiser Whey Protein Suplemento a base de Leucina ?????
Rafael_nl 36 Postado Junho 16, 2009 às 23:58 Postado Junho 16, 2009 às 23:58 Legal, mas porra 12 xícaras de arroz é muita coisa ta doido
Emiliano 4 Postado Junho 17, 2009 às 15:37 Postado Junho 17, 2009 às 15:37 Como dizem aqui no Nordeste: Sai mais barato sustentar Jegue com bolacha recheada do que alimentar essa cara! AHOUIHAUHuohauoha
Natan 30 Postado Junho 17, 2009 às 22:26 Autor Postado Junho 17, 2009 às 22:26 pessoal, vou tentar axar a dieta de alguns fisiculturistas e postá-las no mural de dietas (inclusive esta). O que acham da ideia?
Seifer 4 Postado Junho 17, 2009 às 23:02 Postado Junho 17, 2009 às 23:02 Como dizem aqui no Nordeste: Sai mais barato sustentar Jegue com bolacha recheada do que alimentar essa cara! AHOUIHAUHuohauoha ehauheauehauehauehauehauehuehu escorreu uma lágrima. Cara, é incrível como esses caras são privilegiados pela genética, se eu fizer 6 refeições por dia eu catabolizo demais, sem noção até. Acho boa a iniciativa Natan, essa dieta aí está completinha mesmo? Com todos os suplementos e etc? Vou reformular minha dieta esses dias e posto aqui pra galera dar uma ajuda pra mim e quem sabe eu posto lá no mural, até pq ele anda meio morto né.
Natan 30 Postado Junho 17, 2009 às 23:16 Autor Postado Junho 17, 2009 às 23:16 ehauheauehauehauehauehauehuehu escorreu uma lágrima. Cara, é incrível como esses caras são privilegiados pela genética, se eu fizer 6 refeições por dia eu catabolizo demais, sem noção até. Acho boa a iniciativa Natan, essa dieta aí está completinha mesmo? Com todos os suplementos e etc? Vou reformular minha dieta esses dias e posto aqui pra galera dar uma ajuda pra mim e quem sabe eu posto lá no mural, até pq ele anda meio morto né. auheuahe, o mural nao ta morto naaao. eu andei pedindo pra algumas pessoas postarem suas dietas lah. Refaça a suia dieta e mostre-a para nós pq vc também manda bem nas dietas.
rayann 3 Postado Junho 18, 2009 às 19:35 Postado Junho 18, 2009 às 19:35 natan no site da muscletech tem a dieta de todos os atletas patrocinados por eles.
sapiano 0 Postado Junho 30, 2009 às 22:15 Postado Junho 30, 2009 às 22:15 Sincera e honestamente nao acredito que esses pros postem suas reais dietas pre contest Achei pouca a quantidade de comida prum cara desse nivel Esses caras comem no minimo uns 2 a 3 kg de solidos , fora os shakes
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