[Relato] Cutting Com Fotos

[Manoplo 3]

# MODELO #

Dados do início do Cutting

Altura: 1,77m
Peso: 87,7 - 84kg (16/05)
BF: 17%

Abdomen: 99cm - 94cm (16/05)

Tórax: 100.5cm

Cintura: 89.7cm

Quadril 106.5 cm

Bracos: 36cm (frio)

TMB: ~2800 KCAL

Ingesta Hídrica: 4L

Objetivo da dieta: Cutting (Início em 29/04/13)

Boa noite galera,

Malho há 4 anos e sempre tive uma alimentação muito saudável, porém nunca controlei bem as ingesta de Macronutrientes. Já fiz dieta Gluten Free e Lactose Free e tive períodos de afastados de academia.

Sempre tive dificuldade em baixar o %BF, tendo até um diagnóstico de Hipotireoidismo Subclínico, além de ter Hipertensão leve Essencial. Atualmente to com o maior %BF da minha vida.

Há 1 ano faço uso de T4 100mcg com melhora do quadro de sonolência e adinamismo, porém sem grande influências na perda de peso. Faço uso de Hidroclorotiazida (diurético) 50mg para controle pressórico

Medicamentos: T4 100mcg, Hidroclorotiazida 50mg, Oxyelite Pro 2x ao dia

Dieta

07:00: T4 / HIDROCLOROTIAZIDA / OXYELITE PRO / 1 Capsula de Polivitamínico

07:30: Iogurte desnatado

15 gr Aveia

10gr Linhaça

25gr Albumina

C: 21g P:32g G: 4.7g

09:30 1 Barra Cereal salgada

C: 9g P: 2g G:1g

12:00: 300gr Salmão

100 gr arroz integral

100 gr Mandioquinha

C:58g P: 86g G: 25g

14:00 Oxyelite Pro

16:00: 300ml de leite semidesnatado sem lactose

20 gr de aveia

15 gr de Amaranto

10 gr de linhaça

30 gr Whey 100% Optimum

C: 41g P: 41g G:10

18:00 1 Banana média

C:20gr

18:15 TREINO - ABC 2x

19:30 30 gr Whey 100% optimum

P: 25g

20:30 Dois Ovos

50 gr Queijo Ricota

2 Pães integrais

C: 18g P: 24g G:15g

22:00 25 gr de Albumina

P: 20g

TOTAL: C: 167g P:231g G:56g

Total: ~2000kcal (- 800kcal deficit)

.

Editado Maio 17, 2013 às 20:55 por Manoplo

[Manoplo 3]

Fotos adicionadas

[rafaelmeijer 0]

Firme cara, como esta o cut?

[sk^^ 0]

Boa dieta, mas não ficaria legal adicionar uma proteina ali nas 18h?

O que é amaranto? kkk

[Saintgraal 3462]

´ta boa a dieta

quanto ta mandando de t4?

[Sandro-Louzada 11]

ta massa a dieta msm, queria saber mais sobre t4, ja li uma vez mas faz tempo, poucos relatos aqui no forum, tem algum artigo ou algo pra me dizer sobre ele?

[Manoplo 3]

´ta boa a dieta

quanto ta mandando de t4?

Mando 100mcg já algum tempo!

ta massa a dieta msm, queria saber mais sobre t4, ja li uma vez mas faz tempo, poucos relatos aqui no forum, tem algum artigo ou algo pra me dizer sobre ele?

Artigo não tenho agora em mãos

Foi receitado por um médico ortomolecular, pois viu que meu nível de TSH estava um pouco acima do limiar ótimo, associado a clínica de adinamismo!

Fiquei um período de 20 dias afastado do cutting, porém retornei há 1 semana.

Pretendo acabar o cutting quando estiver com abdomen dividido...

Alimentação continua basicamente a mesma, com pequenas alterações e nesse período alternei entre Oxyelite e Super HD Cellucor, atualmente estou no Oxyelite

Segue foto atual e do inicio do cutting

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Boa dieta, mas não ficaria legal adicionar uma proteina ali nas 18h?

O que é amaranto? kkk

Amaranto é um primo da Quinoa, mas tem um gosto mais neutro!

Corrigi, troquei o whey para pré e pós-treino!

Valeu

Atualmente:

80.5kg (-7.2kg)

Braço Quente 39 cm(+2.5cm)

Cintura (nível umbigo): 86.5 cm (-12.5cm)

[Clau2015 5]

Olá man, gostaria de saber o que achou do Super HD Cellucor ?

Dá algum efeito colateral ? Estou procurando um Thermo que não tenha tanto estimulante e que não possua tantos "contra-indicações" como a maioria.

Se puder dar sua opnião em comparação o oxyelite agradeço, pois este nem acho mais pra comprar(original)