Dúvida - Café Da Manhã Antes Do Treino, O Que Tomar?

[sarcofagobra]

Eu treino de manhã as 9:00 e tomo meu café as 8:00

Shake

*30g de albumina + 250 ml de água Proteina: 24g 100kcal +ou-

*60g de malto 233 kcal

*2 fatias de pão integral + 30 g de ricota

Pão integral: 9,8 g de proteína 111Kcal

Ricota: 5g de proteína 62 kcal

*2 cápsulas de BCAA

Total proteínas 38,8 Calorias: 406

Esse café da manhã tá bom? É melhor eu tomar Whey de manhã antes de ir treinar ou albumina mesmo?

Penso que a albumina como é de lenta a média absorção, quando eu estiver treinando meus musculos sempre vão estar sendo bem alimentados, ou isso não tem nada haver? kkkk Devo tomar Whey ou Albumina mesmo? Obrigado.

[florhip]

assim que vc acordar toma whey e leite, ai vai tomar banho, se arrumar (+-10min) e come o pre treino ( pao e ricota) + bcaa