Treino Bi-Set Para Ectomorfo?

[Jow123 195]

I ae galera

Beleza?
Eu já treino há um bom tempo, mas é muito difícil eu seguir o treino que os instrutores passam.

Eu gosto de montar os meus treinos. Foi assim que eu comecei a ganhar massa.

Mas depois de tanta insistência dos instrutores, acabei deixando que eles montassem meu treino.

Eles montaram um treino bi set pra mim.

Eu sou meio cético com relação à esse treino, porque, na minha visão, um treino com pouco descanço não é algo tão bom para um ectomorfo.

Posso estar errado, é claro.
Pelo que sei, a vantagem do bi set é que o treino acontece mais rápido.

Mas estou levando o mesmo tempo nesse treino do que levava no outro.

Pra piorar, foi tirado do meu treino alguns exercicios que eu não tirava de jeito nenhum, como levantamento terra e desenvolvimento militar.

Meu treino anterior era este:

A - Segunda (peito e triceps)

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Supino declinado

Paralelas

Pulley

B - Quarta (pernas e ombros)

Agachamento

Cadeira extensora

Panturrilha no smith

Desenvolvimento militar

Levantamento lateral

C - Costas e biceps

Levantamento terra

Barra fixa

Remada curvada

Rosca direta

Rosca alternada

Rosca de punho

Infelizmente não tenho a ficha desse treino novo que me passaram.

A questão é, alguem já fez bi-set? Gostou?
Será que eu faço o treino do instrutor da acemia ou continuo no meu?

Obs: comecei a pouco tempo com esse meu treino acima. Antes estava fazendo 5x5.

[Alex Persio 0]

Cara eu ja fiz tri-set, vo te falar... bagaça pra karai o musculo, principalmente quando eu fazia biceps... em termos de hipertrofia eu nao vi muito resultado, sou ectomorfo tambem... axo que o melhor pra gente eh fazer um treino com mais carga e menas repetições ( oq seria impossivel em um bi-set)... mas isso eh minha opnião, o metodo que mais vi resultado ate hj, eh colocar uma carga alta que eu aguente fazer pelo menos 8 repetições, se chegar nas 8 eu continuo ate fadigar e travar... no caso eu treino com um amigo pra me ajudar a fazer isso.

[netrix 37]

bi-set é treino avançado, e pra quem treina natural não é bom pois desgasta de mais o SNC e os músculos tb.

Manda os instrutores se Fuderem, vc vinha fazendo um treino bom SL5x5, pq não passou pra um FB ou AB 2x?

Acho que seria mais interessante

[Jow123 195]

Concordo com vocês!
Vou fazer um FB então e pau no rabo deles!
kkk

Impressionante como alguem sem tanto conhecimento, como eu, consegue montar treinos melhores do que instrutores de academia.

Obrigado pela dica galera