#projectjeff

[adalorhuann 0]

Blz cara, int, barra fixa, paralelas. posso continuar do mesmo modo?

antes eu fazia incolhimento com barra, e não vi muita difereça, ja No crucifixo inverso gostei bastante, não tinha nada de trapezio e agora ja deu uma mudada.

[Dacio 240]

Blz cara, int, barra fixa, paralelas. posso continuar do mesmo modo?

Sim, mas com foco em progressão.

[adalorhuann 0]

treino de daqui a pouco. quando voltar relato e vo ageitar o treinamento todo com as dicas do cara.

Barra fixa 5x3
Chin ups 3x5
Remada Curvada - 4x5

Crucifixo Posterior - 3x10

Rosca Direta - 3x10

[adalorhuann 0]

Sim, mas com foco em progressão.

Blz dacio, mas tipo meu amigo disse que chin ups como pegar biceps ai eu so faço rosca direta, pra nao fica muito volumoso, ai no dia q eu so fizer barra fixa em vez de chin ups eu acrescento mas algun pra biceps ou so rosca direta mesmo?

[Dacio 240]

Qualquer exercício de costas trabalha bíceps.

[adalorhuann 0]

Qualquer exercício de costas trabalha bíceps.

pq não fazer barra fixa e chin ups no mesmo dia, vai ficar volumoso? Editado Maio 22, 2013 às 17:51 por adalorhuann

[adalorhuann 0]

Treino de hoje foi pernas...

Vamos lá:

Agachamento Livre (32kg)
RDL (20Kg): começando no exercício.
Lunges: nao lembro o peso. Pegou demais! Ótimo!
Flexora (45Kg): nada a comentar.

Gemeos em pe ( aberto/medio/fechado) 15 kg

Gêmeos sentado: 40kg

[adalorhuann 0]

A

Editado Outubro 3, 2013 às 21:07 por adalorhuann