Ajuda Refeições

[Freketê 1]

Boa noite pessoal. Tenho 20 anos,79kg ,Treino a pouco mais de 6 meses , Sou Mesomorfo. é o meu primeiro tópico aqui no forum então perdoem qualquer erro , Vou Explicar o meu problema . Trabalho como técnico em refrigeração de Segunda a sabado das 7:30 ás 17:30 , Não posso fazer "refeições " durante a minha carga horária pois sempre estou fazendo visita na casa dos clientes . Somente tenho tempo para o almoço que nem sempre é dos melhores . Fiz os calculos dos meus Macros deu :

200g proteina/dia = 800kcal
133g gordura/dia = 1200kcal
500g carbo/dia = 2000kcal

Gostaria que me desses sugestões de refeições para consumir isso em 4 refeições fora o almoço . Desde já agradeço a atenção e a compreensão .

Aguardo Respostas .