2 Anos E Meio

[tom_boc 0]

entao galera e o seguinte resolvi postar minhas fotos aqui

so pra me dar uma motivada ,pois sei que vao descer a lenha em mim

mas ja estou preparado e isso vai me motivar a me dedicar mais (ou nao )

treino a 2 anos e meio , ja suplementei mas no momento ta sem nada por causa da crise

meu treino he abcde ,alimentaçao so a seis meses atras q aprendi a comer direito,foi quando conheci o forum

he isso ai

medidas de quando comecei

altura 1.67m

peso 53 k

braço 27cm

antebraço 22cm

torax 81cm

coxa 46 cm

panturrilha 33cm

medidas atuais

altura 1.67m

peso 68k

braço 35cm

antebraço 28cm

torax 95cm

coxa 57 cm

panturrilha 36cm

[Rafael_nl 36]

Cara seria interessante postar as medidas antes/depois também, mas pra ser sincero, achei poucos ganhos pra 2 anos e meio, estude bastante sobre alimentação, treinamento, suplementação, abraço bons treinos...

[StreetFighter 4]

Como não tem o que definir? Qualquer ser humano que tem músculos tem o que definir.

Gostei da tatoo, uma boa frase pra todas as horas.

[H1N1 2]

É cara pra 2 anos i meio não tá tão bom não amigo!!! treinando direitinho com uma alimentação balanciada e se o din din dexa utilize pelomenos os suplementos basicos whey e malto (ou dextrose), vc conssiguirá resultados melhores!!!

[Bley 1]

Espero que sirva de motivação:

Pra dois anos e meio, não está bom não, fato. Aliás, está péssimo.

Não desanima não. Estuda, estuda bastante. Refaça tudo, treinamento, dieta, ..

Suplemento não é tudo, enquanto não der pra comprar, capriche na qualidade das refeições.

Boa sorte! '

[Muskel 1]

Pra 2 anos e meio não tá legal mesmo não, mais é isso ai cara.. fazendo uns aerobicos, um treino direito e uma boa alimentação dá pra mudar isso ai, só ter determinação e paciencia!

e se der posta as medidas de antes/depois.

abraços, bons treinos!

[Magro.Boy 10]

Espero que sirva de motivação:

Pra dois anos e meio, não está bom não, fato. Aliás, está péssimo.

Não desanima não. Estuda, estuda bastante. Refaça tudo, treinamento, dieta, ..

Suplemento não é tudo, enquanto não der pra comprar, capriche na qualidade das refeições.

Boa sorte! '

Pra 2 anos e meio não tá legal mesmo não, mais é isso ai cara.. fazendo uns aerobicos, um treino direito e uma boa alimentação dá pra mudar isso ai, só ter determinação e paciencia!

e se der posta as medidas de antes/depois.

abraços, bons treinos!

teve ganhos sim mais ctz tem mt coisa errada poderia ser melhor

;D

[marcelobra 3]

Treina forte com INTENSIDADE e principalmente, reveja sua dieta.. Teve ganhos sim, mas pra 2 anos era pra ter mais.. Mas segue na luta irmao, nao desiste.. da uma estudada e comeca uma nova rotina!

[Rafael_nl 36]

É cara, mesmo com as críticas não desista não cara, afinal 2 anos e meio nem é tanto tempo assim pra maromba... temos muito caminho pela frente ainda, abraçoss

[bomberman100 7]

Pra dois anos e meio esta ruim mesmo. Reveja seus conceitos de reino, alimentação e descanso e procure melhora-los da melhor maneira possivel.

Mais uma coisa, concordo que no momento deve pensar em uma "off-season" porque não esta com muita gordura acumulada e não tem muito tamanho...se vc fosse definir agora diminuiria mais ainda.

Segue em frente e lei os fixos aqui do forum...tem MUITA informação boa!