Visitante Postado Maio 16, 2013 às 16:57 Postado Maio 16, 2013 às 16:57 o treino 5x5 é um treino ja elaborado com A) agacha 5x5 supino 5x5 remada baixa 5x5 agacha 5x5 militar com barra 5x5 terra 5x5 no caso, é só isso? tu não faz mais treino alem desses nos tres dias de treino?
FilipeML Postado Maio 16, 2013 às 17:03 Postado Maio 16, 2013 às 17:03 agachamento, supino reto, overhead, barbel rows, e um auxiliar p triceps no outo dia agachamento, supino reto, overhead, levantamento terra(1 x 5), e um auxiliar p biceps FAZ SEG, QUARTA e SEXTA
Carbonera Postado Maio 16, 2013 às 17:21 Postado Maio 16, 2013 às 17:21 agachamento, supino reto, overhead, barbel rows, e um auxiliar p triceps no outo dia agachamento, supino reto, overhead, levantamento terra(1 x 5), e um auxiliar p biceps FAZ SEG, QUARTA e SEXTA o que seria esse overhead? oO
FilipeML Postado Maio 16, 2013 às 17:25 Postado Maio 16, 2013 às 17:25 o que seria esse overhead? oO é o militar com barra, foi q eu esqueci o nome huaehaue!
Carbonera Postado Maio 16, 2013 às 17:30 Postado Maio 16, 2013 às 17:30 é o militar com barra, foi q eu esqueci o nome huaehaue! Na verdade o SL 5x5 é: A Agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Remada Curvada 5x5 Acessório* B Agachamento 5x5 Militar 5x5 Levantamento terra 1x5 Acessório PS: acessórios preferencialmente é indicado para treino A paralela e para treino B pull up. (eu particularmente faço 3x8 nos acessórios).
Supermoderador busarello Postado Maio 16, 2013 às 17:31 Supermoderador Postado Maio 16, 2013 às 17:31 agachamento, supino reto, overhead, barbel rows, e um auxiliar p triceps no outo dia agachamento, supino reto, overhead, levantamento terra(1 x 5), e um auxiliar p biceps FAZ SEG, QUARTA e SEXT Não tem supino e overhead todos os dias. Aliás, isso não é o Strong Lifts, está bem longe. Sugiro que leia, ao menos, estes dois tópicos sobre o assunto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/
FilipeML Postado Maio 16, 2013 às 17:35 Postado Maio 16, 2013 às 17:35 Ai é, foi mals ai a informação errada! É que qnd eu malhei SL eu fiz essas modificações ai acabei repassando como se fosse o padrão, mals
Supermoderador mpcosta82 Postado Maio 16, 2013 às 17:46 Supermoderador Postado Maio 16, 2013 às 17:46 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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