Pra Quem Curte Ombros Gigantes

[thy's]

quando o assunto é deixar os Ombros bem largos e desenvolvidos quais os exercícios vcs fazem ?

ae vão os mEus :

LEvantamento LAteral com alteres

Levantamento com barra por tras da cabeça

Remada em pé com pegada Aberta na barra

e um outro que segura os alteres na direção da cintura e empura pra tras ( esqecí o nome xD )

e vcs o q fazem ?

[Ruan.90]

Eu incluo em minha rotina de ombros os seguintes exercícios:

Desenvolvimento Livre.

Elevação Lateral.

Elevação Lateral com Cabos.

Elevação Frontal com Halteres.

Arnold Press.

Remada Alta com pegada aberta.

E uma supersérie no final com mais 5 exercícios.

[tom_boc]

nossa curto mto treinar ombro nao vejoa hora que

chega quinta pra mim treinar hhauhauhauha

meu treino e o seguinte

desenvolvimento com barra atras da nuca

desenvolvimento com halteres

e elevaçao lateral (vario bastante as vezes com cabo e halteres)

e para o trapezio remada alta com as maos bem juntas

he isso ai

[Magro.Boy]

Eu incluo em minha rotina de ombros os seguintes exercícios:

Desenvolvimento Livre.

Elevação Lateral.

Elevação Lateral com Cabos.

Elevação Frontal com Halteres.

Arnold Press.

Remada Alta com pegada aberta.

E uma supersérie no final com mais 5 exercícios.

e eu ainda axava que era hard

heiuehiueh

[Anjo Guerreiro]

Eu incluo em minha rotina de ombros os seguintes exercícios:

Desenvolvimento Livre.

Elevação Lateral.

Elevação Lateral com Cabos.

Elevação Frontal com Halteres.

Arnold Press.

Remada Alta com pegada aberta.

E uma supersérie no final com mais 5 exercícios.

vc faiz esses 6 exercicios e no final uma super serie

eu fasso 4 e no final um bi-set tava achando que era muito

[brunoow]

Eu incluo em minha rotina de ombros os seguintes exercícios:

Desenvolvimento Livre.

Elevação Lateral.

Elevação Lateral com Cabos.

Elevação Frontal com Halteres.

Arnold Press.

Remada Alta com pegada aberta.

E uma supersérie no final com mais 5 exercícios.

que issssssoooooooooo

trein ohard

[raleba]

Uma deltóide gigante não tem coisa mais doida!! E que colabora para um boa impressão de ogro.

Lá vai o meu:

- Desenvolvimento atrás

- Elevaçao Lateral na polia

- Elevaçao Lateral com Halteres com Elevaçao frontal

- Desenvolvimento com halter (Drop Set)

[marcelobra]

E pra treinar junto com peito? Aqui faço so um desenvolvimento leve e uma elevacao lateral

O osso é que depois do treino de peito, o ombro ja ta meio detonado.. Complicado treinar

[Rafael_nl]

E pra treinar junto com peito? Aqui faço so um desenvolvimento leve e uma elevacao lateral

O osso é que depois do treino de peito, o ombro ja ta meio detonado.. Complicado treinar

Pois é, mas dps vc vai pegando mais força, qdo eu fazia ABC tríceps e bíceps ja ficavam detonados, ai mudei pra ABCD e ombro ficava, no começo é difícil mesmo mais depois vc acostuma e tem mais força

[Muskel]

Eu faço Peito/Ombro, e só faço 2 exercicios para ombro pq treino MUITO intenso no treino de peito e quando chega no ombro não dá pra fazer mais do que 2 exercicios, até acho exagero se fizer 3 exercicios. Mais mesmo assim eu coloco o maximo que eu aguentar no treino de ombro.