Horas De Sono - Importância

[zealdo 3]

Eu sei que o sono é fundamental para o crescimento dos músculos , ou seja , posso fazer um treino bem fudido , posso tomar todos os tipos de suplementos , ter a melhor alimentação .. mas se meu sono não for bom eu nao vou crescer direito!

O problema é que de seg a sexta eu só consigo durmir no mínimo as 23:30 ! treino jiu jitsu das 19:30 as 21:30 , chego em casa la pras 21:45 ... tenho que jantar, tomar banho , dar uma estudada , arrumar outras coisas e só consigo estar na cama as 23:30! Isso se eu for rápido, se eu fizer as coisas tranquilamentes sem pressa , eu só durmo as meia noite e meia!

Eu acordo todos os dias 6:30 para ir a escola... ou seja .. durmo só 7horas por dia!

Quero saber se 7horas ta bom pra min , tenho 16 anos! ou se eu vo precisar mudar minha rotina drasticamente para me adaptar!

[aleskz 0]

Esperando respostas..

Eu tambem só consigo ih durmir la pra 12:30/1:00;

E acordo 6:30 pra ih pra aula ¬¬

OSSO

[Anjo Guerreiro 1]

vc pode fazer a dieta do Guerreiro.. mas acho que 7 horas eh bom sim..

[B4silisco 0]

Rapaz 7 horas é pouco. Mais eu também durmo apenas esse tempo 7h por dia e tenho ótimos resultados.

O correto é 8-9h por dia mais creio que 7 como você é novo está de bom tamanho

[zealdo 3]

mas eu to sentindo q fiko meio cansado e talz, nao to descansando o suficiente saca? e tbm a nutricionista falo q como eu to em fase de crescimento , to com 1,67 ainda ... eu tenho q durmir umas 9horas e tal... to preocupado

[Rafael_nl 36]

Tipo o ideal são 8-9h mas se vc consegue dormir apenas 7 fazer o que?

[Magro.Boy 10]

tente gente que dorme até menos..

[zer0ca 1]

É brother, essa vida corrida é assim mesmo e vai por mim qdo vc tiver filho vc vai ver como isso so tende a piorar!! ehheheeh

as vezes quase nem durmo kra !!!

abrasss

[zealdo 3]

foda isso... eu to sentindo q meu corpo nao ta aproveitando o maximo , nao to tendo tantos ganhos com meu whey como eu tinha antes... em 4 meses eu cresci soh 2 kilos... talvez seja o treino tbm, olhem aqui e vejam se podem me ajudar : http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...mp;#entry129891

[Luizão 2]

Depende cara.

As vezes quantidade não é qualidade.

Se você dorme e quando acorda se sente bem disposto, tá valendo a pena.