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Boa noite a todos... Pessoal, fiz academia 1 ano seguido sem parar, nunca tomei nda d suplementos, apenas uma dieta equilibrada e treinamento pesado... Ganhei bastante massa muscular, mas devido a alguns conflitos d horários tive q abandonar e voltei faz 2 semanas após 7 meses parado sem fazer nda... Como perdi mta massa muscular e ganhei massa gorda, quero saber quais suplementos tomar... Sei q whey protein e creatina são regras, mas quero saber os mais em conta e mais efetivos... Agradeço desd já a todos!

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Postado (editado)

Mais efetivos para?? Ganhar massa? Perder gordura?

Se tiver para ganhar massa e perder gordura ao msm tempo é melhor ainda! kkk...

Editado por Bruno.A
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whey e creatina não são regras, né bem assim... primeiro baixa o BF quando ficar legal vc faz uma dieta pra ganho de peso. Não tem suplemento milagroso os que podem ajudar voce nisso são, whey, albumina, dextrose. Pode até rolar uma creatina..

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whey e creatina não são regras, né bem assim... primeiro baixa o BF quando ficar legal vc faz uma dieta pra ganho de peso. Não tem suplemento milagroso os que podem ajudar voce nisso são, whey, albumina, dextrose. Pode até rolar uma creatina..

Entendi... E no caso do whey e da creatina para ganho d massa muscular, ql os bons para comprar? Pois vejo q tem trocentos tipos d whey protein...

Esse é bom também:

todinho.jpg

Esse dai nem precisa d nda, um antes e ums dps... Pronto... Colleman em 3 meses... kkk...

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Entendi... E no caso do whey e da creatina para ganho d massa muscular, ql os bons para comprar? Pois vejo q tem trocentos tipos d whey protein...

depende de quanto vc poder gastar, creatina acho que universsal é boa e da pra achar por menos de 50RS aqui no brasil, melhores whey que me falaram são vp2 e proto whey, nunca comprei são muito caros, aqui no forum tem um cara que vende um whey da grow falam que é bom e é barato.

Postado (editado)

Cara ou ganha massa primeiro ou perde gordura primeiro.. os dois o mesmo tempo n da

E o q seria bom para queimar gordura?

Entendi... E no caso do whey e da creatina para ganho d massa muscular, ql os bons para comprar? Pois vejo q tem trocentos tipos d whey protein...

depende de quanto vc poder gastar, creatina acho que universsal é boa e da pra achar por menos de 50RS aqui no brasil, melhores whey que me falaram são vp2 e proto whey, nunca comprei são muito caros, aqui no forum tem um cara que vende um whey da grow falam que é bom e é barato.

Entendi... Sou leigo em suplementos,pois nunca tomei nda a ñ ser uma dieta balanceada...

Editado por Bruno.A

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