Lombar Ferrada!

[Higor Teixeira]

execução correta em exercicios que envolvem a lombar é primordial

Pois é... Meu agacho é meio fraco (65kg), mas meu Terra tava bem pesado já (120Kg). Curvada (70Kg) e Stiff (75kg) também considero boas cargas pra mim.

Acho que se o problema fosse má execução, exclusivamente, já tinha me f*dido a mais tempo.

[Carbonera]

se fosse má execução na minha opinião, daria durante o treino ou logo após, e não 3 ou 4 dias depois do treino.

[Saintgraal]

se fosse má execução na minha opinião, daria durante o treino ou logo após, e não 3 ou 4 dias depois do treino.

depende.

tem treinos de força que te vira do avesso e doi por uma semana

e não , não é dor de lesão

hahahaha.

[Luís Guilherme.m]

Terra e Agachamento com cargas altas, um errinho pode ser fatal.

Esse cuidado extremo com a execução, e a grande proximidade de lesão é que afastam as pessoas e os desinstrutores desses exercíciios.

Eu sentia muitas dores tbm, fiz deload e comecei a alongar bastante antes e depois das execuções, além de corrigir minha postura dia-dia.

Não sinto mais essas terríveis dores durante e no pós exercício!

[Carbonera]

vou tentar fazer um deload, e ver como está minha execução, para ver se pode ser isto.

[Luís Guilherme.m]

vou tentar fazer um deload, e ver como está minha execução, para ver se pode ser isto.

Te garanto melhoras!

[Higor Teixeira]

Terra e Agachamento com cargas altas, um errinho pode ser fatal.

Esse cuidado extremo com a execução, e a grande proximidade de lesão é que afastam as pessoas e os desinstrutores desses exercíciios.

Eu sentia muitas dores tbm, fiz deload e comecei a alongar bastante antes e depois das execuções, além de corrigir minha postura dia-dia.

Não sinto mais essas terríveis dores durante e no pós exercício!

Luís Guilherme.m', quais movimentos você utiliza para um bom alongamento da lombar?

[_henriqueeL]

Tambem tenhk isso.

vou fazer deload

[Luís Guilherme.m]

1- Sentado estenda uma perna e dobre a outra segurando o joelho, depois troca as pernas;

2- Deitado joelhos dobrados segurando no joelho;

3 - Ponte abdominal, elevando o quadril e segurando e na posição normal.

Faço esses três antes e depois do treinos do Terra e Agachamento.

[Higor Teixeira]

1- Sentado estenda uma perna e dobre a outra segurando o joelho, depois troca as pernas;

2- Deitado joelhos dobrados segurando no joelho;

3 - Ponte abdominal, elevando o quadril e segurando e na posição normal.

Faço esses três antes e depois do treinos do Terra e Agachamento.

Vlw, Luís.

Vou incluir estes exercícios na minha rotina. Tô de molho essa semana por conta de uma tattoo que fiz nas costas... Mas semana que vem tô de volta e vou fazer um deload e melhorar o alongamento.