Altura 1,61m

Peso 65KG

BF:25

Objetico: Cutting

Treino:2 meses e 15

Eu acho para fica bom tenho que perde uns 3 kilos, mas acho meu bf muito alto.

DICA SUGESTÕES. MINHA PRIMEIRA DIETA

Total 1845,5Kcal

Total 166,6g Carboidrato

Total 150,13g Proteína

Total 59,04g Gordura

Proteína por KG 2,31g

Carboidrato por KG 2,563g

Gordura por KG 0,908

GALARA AJUDA POR FAVOR OBRIGADO

pode jogar mais carb ai, pode jogar mais 30g sossegadao

Já eu tiraria um pouco de carboidrato e acrescentaria em gordura as calorias que saírem.

Já eu tiraria um pouco de carboidrato e acrescentaria em gordura as calorias que saírem.

tu que tirar mais carb da dieta do cara, pra ele ja começar low carb, e depois?

não é interessante cuttar low carb, você fica fraco e uma pilha.

enfim cada um defende a metodologia que gosta de fazer...

nada contra mas nao faria dessa forma

cutting não significa abaixar carboidratos e sim abaixar calorias

Se você quer perder somente 3kg, pode iniciar com um deficit baixo media de 300kcal demora um pouco mais para alcançar o objetivo porém a vantagem seria segurar toda a MM e perder somente gordura. Se seu deficit está perto disso (300 a 500kcal) a dieta está boa. Pode mandar bala.

Abraço!

OBRIGADO PELA DICAS DE TODOS.

ONDE EU JOGO MAS CARBOIDRATO ?

TO PENSANDO TIRA O IOGURTE E COLOCAR BATATA DOCE O QUE VCS ACHAM ?

OU COLOCA BANANA ?

Déficit carlórico ta em uns 500 kcal. tipo quero perde so 3 kilos mas quando eu perde esses kilos vou ve como o meu corpo fica qualquer coisa vou perde mas kilos

Editado 15/05/2013 às 14:59 05/15, 2013 por tooh