Água

[Leonardo Notorious 57]

Então galera, gostaria de saber quanto de água voces tomam durante o treino, mas mais especificadamente o quanto pode influenciar na absorção da refeiçao líquida pós treino.

Geralmente eu bebo de 600 a 700 ml de água durante o treino, e logo quando acabo, meto o shake (+ uns 300 ml de água), gostaria de saber se o fato de estar com a pança cheia de água influencia em alguma coisa...

vlw.

não me venham com opnioes sem embasamento

[cassioramos.cr 2019]

quanto menos água, mais rápida será a absorção... por issu que existe aquela teoria que vc deve "comer" seu suplemento pós-treino...

mas falando a verdade: esse mísero tempo não influencia em nada...

abraço

[KrioFR 11]

Meus pós treino é arroz, peixe, frango ou carne e brocolis, e acredito que a água não vai prejudicar a absorção.

Tem muitos tópicos falando disso, e se vc pesquisar vai ver que esse desespero de tomar um shake logo após o treino para não catabolizar é besteira.

Eu costumo ter whey para quando não tenho muito tempo ou por um motivo ou outro não consegui comer a quantidade de proteinas do dia.

[Visitante usuario_deletado17]

Eu sempre tomei muita agua no treino (entre 1 e 2 litros) e nunca influenciou em nada

[Leonardo Notorious 57]

entao, não tomo o shake logo apos o treino pra "nao catablolizar",é por falta de tempo mesmo, termino o treino as 5, ate as 5 e meia ja tenho q fazer a refeiçao sólida,pois as 5 e 45 tenho que pegar busao pra facul, minha duvida é como o Cassio falou, de ingerir o shake com pouca agua, mas como bebo bastante durante o treino, achei que poderia interferir em alguma coisa,sla

[KrioFR 11]

entao, não tomo o shake logo apos o treino pra "nao catablolizar",é por falta de tempo mesmo, termino o treino as 5, ate as 5 e meia ja tenho q fazer a refeiçao sólida,pois as 5 e 45 tenho que pegar busao pra facul, minha duvida é como o Cassio falou, de ingerir o shake com pouca agua, mas como bebo bastante durante o treino, achei que poderia interferir em alguma coisa,sla

Qual a sua refeição pré treino? Se vc não abre mão do shake, pq não toma ele antes do treino e faz tua refeição sólida bem feita as 5:30? Ou se a tua refeição pré treino é boa, toma o shake no café da manhã.

Essa história de lenta ou rápida absorção é besteira. Suas reservas de glicogênio não ficam zeradas com 1 hora de treio com pesos.

[lion94 56]

Eu sempre tomei muita agua no treino (entre 1 e 2 litros) e nunca influenciou em nada

ta maluco velho... se eu tomar 200ml durante um treino de perna eu vomito até as tripa... a anos ja e n passa, ja aconteceu umas 6 vezes (uma delas um muleque escorregou e caiu sentado haha cena épica), hoje nem arrisco mais.

[Visitante usuario_deletado17]

LOL

Quando eu tomo água o enjoo do agachamento diminui, por isso que treino de perna eu bebo igual cavalo kkk. Mas hoje em dia bebo menos, sempre 1 litro ou quase isso. Antigamente eu sentia uma sede do deserto no treino, mas nem sei porque

[Aliago 192]

Qual a sua refeição pré treino? Se vc não abre mão do shake, pq não toma ele antes do treino e faz tua refeição sólida bem feita as 5:30? Ou se a tua refeição pré treino é boa, toma o shake no café da manhã.

Essa história de lenta ou rápida absorção é besteira. Suas reservas de glicogênio não ficam zeradas com 1 hora de treio com pesos.

Exatamente...

Se vc faz uma boa refeição pos treino nem precisa de whey!

Eu tomaria antes do treino ou ao acordar...

Quanto a água o ideal eh não ingerir por, pelo menos, 30 min antes e 30 depois da refeição solida, pois prejudica o trato dos alimentos pelas enzimas digestivas, quanto menos liquido junto das refeiçoes, melhor.

[Likewrong 66]

Não concordo tanto com "quanto menos água mais rápido absorve".

Pós treino, se for em pó, é melhor estar em solução (pó em água).

Partículas em solução terão um contato maior com o epitélio (parede) do intestino e com isso o tempo de absorção será menor.

Editado Maio 15, 2013 às 14:53 por Likewrong