[Relato] Warrior Diet C/fotos

[Bon'Vivant 5]

Vendo que voces sao adeptos da WD, eis minha duvida:

A minha ingestao calorica deve ser como em qualquer dieta?
Taxa basal + Quantidade gasta em exercicios - Deficit calorico = X , ou seja, 1900 + 500 - 600 = 1800, logo, minha ingestao em Cutting deve ser essa?

Em alguns textos que li, falam que nao importa minha taxa basal e bla bla bla, apenas nao posso ingerir menos que 3000Kcal, achei um pouco absurdo, porque ate onde consigo compreender, deveria haver deficit calorico, apenas isso esta me impedindo de começar a WD, gostaria que alguem desse uma luz definitiva, mais uma vez agradeço.

Estou muito interessado nesse estilo de dieta, mas especificadamente a WD.

[andrei.floripa 0]

é tambem nao tenho ideia...o que mais tento é deixar proteina 2g/kg e o resto eu vou adpatando ao que tem em casa, dificilmente passo dos 2500kcal porque é muuuuuita comida pra comer em 4 horas

[LVM 18]

Rapaz WD não é pra qualquer um não em , parabéns pela sua coragem

[Bon'Vivant 5]

Talvez teus ganhos nao estao sendo notados por isso cara, pela ingestao calorica, tentei ler o livro, mas sabe como é o Verbo To Be, e o tradutor do goggle mais atrapalha do que ajuda. To tentando traduzir por partes, hahaha.

Mas vou sanar minha duvida uma hora kkk

[andrei.floripa 0]

Depois de um tempo com a dieta fraca, retornei com a WD certinha hoje!

Peso: 78kg pela manha ( vai ser sempre a minha referencia)

Under: Polivitaminico + cha verde

Over: 100g brocolis

250g abobrinha

200g arroz

200g feijao

200g carne

100g frango

+ 5 g creatina 400ml leite como sempre]

Foto de hoje a noite:

[andrei.floripa 0]

Peso dessa semana variou entre 78 e 76,

essa semana não consegui seguir a risca a dieta :/

semana que vem volto á dieta e relato certinho!

[split 28]

acho que esta comendo poucas ptn.

[Bon'Vivant 5]

olhando bem o over, com certeza está mesmo, a relação ta menor que 2g/Kg, aumenta a ingestão de Prot e diminui de Carb

[andrei.floripa 0]

Dei uma aumentada na proteina do over:

Essa semana vou seguir:

Under: Soh politivaminico e cha verde/maça

Over: 500ml leite

pelo menos 400g de frango ou 500g de carne bovina

20g albumina

Dai com isso da 150g de proteinas = 2g/kg

Depois so completo com muita salada e uns 200g de carb!

Peso dia 11/06: 76,5kg

[Cartman Ygeneration 2]

To fazendo ela (WD) tambem. Vi uma galera comentando que seria bom enzimas digestivas pra ajudar na absorçao dos nutrientes no over.

Cara, albumina no under nao tira o corpo da alcalinidade?

Att