[Relato] Warrior Diet C/fotos

[andrei.floripa 0]

Opa galera comecei warrior diet hoje e queria relatar!

Idade: 20

Peso: 76kg

BF 19%

Objetivo: Cutting

Ja treino há um ano

Meu treino é das 6 as 7:30 da noite

Over das 7:30 ate meia noite

Hoje ja comecei a dieta, de manha 300ml Cha verde

e no under mais uns 400ml de cha verde + maçã

Antes do treino uns 4g de bcaa

Treino Incrivel, aumento de força sinistro, boa disposição e atenção também...

Não senti fome durante o under...

Over: 300g brocolis

meio kg de salada (alface,tomate,cebola)

120g atum

100g carne moida

200g peito de frango

100g arroz branco

2 claras + 1 gema

100g grao de bico

4 claras + 1 gema

400ml leite

Foto: BF 18% ?

Editado Maio 24, 2013 às 19:48 por andrei.floripa

[andrei.floripa 0]

Quarta 15/05

Over: 300g brocolis

300g (tomate)

150g bisteca siuna

300g peito de frango

150g ervilha

150g batata

400ml leite

Ainda sentindo um grande aumento de força

[falange- 1184]

parece estar ok pelo menos olhando por cima..

sentindo aumento de força em cutting? que sorte a sua heuahaeuheua

[andrei.floripa 0]

heaiueha tambem tava esperando menos força, mas fazer o que né

Quinta feira - Hoje dia sem academia

Off: 300g alcatras

300g brocolis

Moonte salada

150g grao de bico

[douggullo 9]

Quando começei com WD, senti um aumento absurdo de força.

Sinto ate hoje depois de 40 dias que não tem limite pra isso !

eheheheheh

Boa sorte ai !

[andrei.floripa 0]

Valeu brother!

Ainda ta fazendo WD?

[douggullo 9]

Levo já com estilo de vida !

Acho que não largo nunca mais, só tive beneficios !

[andrei.floripa 0]

Irado, unico problema que eu to encontrando é que eu to começando o treino la pelas 6:45, e vou ate as 8, dai ta dando 20 horas de jejum...mas como é cutting pra mim ta de boa, terminando o cutting quero ver como funciona em bulk

[douggullo 9]

Eu treino as 18h e volto pra casa as 19h sendo que minha última refeição é por volta das 23h.

Obs.: Fadiga deixou de existir depois da WD.....e a força é bem maior também !

No começo como tem que comer muito eu sentia muita dificuldade, dormia mal, comprei alguns probioticos e me ajudou muito.

Só pra ter uma ideia ontem eu comi 500g macarrão orgânico integral + 400g de carne.

Acho que os grandes segredos São : contar tudo que come, comer muita comida "boa", chegar bem próximo das Macros ( prot, carb,fat) e ter um bom treino.

[andrei.floripa 0]

Sexta Feira - Peso: 74,4 kgs

Treino normal como sempre

Under: Alternando vitamina C e cha verde a cada 3 horas

Over: 100g brocolis

Meio kg salada

250 g carne moida

150 grao de bico

100 g pao integral

Meio litro de leite

5 g de creatina

douggullo

tenho que me controlar pra não comer demais heuaiheiua

se bobear vai uns 2kg de comida no over

Editado Maio 18, 2013 às 02:28 por andrei.floripa