Kb - Como Fazer?

[cclm 533]

para fazer swings, uma alternativa é improvisar um t-handle

em academias convencionais dá pra usar halteres também.

[Careeca 15]

As dicas são muito boas e dá para melhorar o exercício e como fazer também.

Hmacos, realmente muito caro e agora temos uma direção de como fazer é prático, barato e você fica estimulado em fazer num equipamento que você mesmo criou.

[Siux 1]

Esqueci de falar, eu coloquei um pedaço de cano de ferropor cima da alça de vergalhão, assim não machuca a mão e o kb ficou como uma barra rolamentada, ai passei fita isolante para melhorar a pegada.

[planeta 5553]

muito bom

[SaBiih 4007]

Dando um UP no tópico (se bem que nem é taum old)...pro pessoal que tem mais experiencia com KB, tava pesquisando e na grande maioria das opinioes os melhores exercícios pra condicionamento seria o swing e o protocolo do viking warrior conditioning certo?

como meu KB é de 20kgs naum rola fazer o VWC, fica muito pesado, já pra swing fica perfeito, to fazendo 15-20min em dias OFF sempre tentando aumentar as reps.

É um equipamento meio caro, mas com certeza vale a pena o investimento.

[cowboy.rj 1]

Ktb melhor coisa pra fortalecimento global e condicionamento. Há alguns anos perdi 13 kilos treinando em casa com 2 pares de ktbs uma corda um colchonete eu uma bola suíça.

Dando um UP no tópico (se bem que nem é taum old)...pro pessoal que tem mais experiencia com KB, tava pesquisando e na grande maioria das opinioes os melhores exercícios pra condicionamento seria o swing e o protocolo do viking warrior conditioning certo?

como meu KB é de 20kgs naum rola fazer o VWC, fica muito pesado, já pra swing fica perfeito, to fazendo 15-20min em dias OFF sempre tentando aumentar as reps.

É um equipamento meio caro, mas com certeza vale a pena o investimento.

Voce pode montar circuitos de exercícios e fazer em forma de HIIT.

Tipo:

40 segundos swing

20 seg descanso

40 seg snatch dir

20 descanso

40 seg snatch esq.

20 descanso.....

Basta conhecer os diversos exercício e montar um circuito que voce pode repetir 2 ou 3 vezes com descanso de 1 ou 2 minutos..

Os tempos variam de acordo com seu condicionamento!

Estes circuitos são excelentes e bastante desafiadores!