Raphael Fox 0 Postado Maio 15, 2013 às 02:04 Postado Maio 15, 2013 às 02:04 eae galera... bem sou novo na musculação treino a 3 meses... pesava 84 e hj to cm 90 meu Bf ta em 20,49 :/ muito alto preciso de muita ajuda, oq eu preciso pra defini? eu sou Endomorfo ou Mesomorfo? qual o treino q devo fazer pra definir? se poderem posta algum treino pra q eu possa segui-lo agradeço muito "foto minha altual"
Brauniel 98 Postado Maio 15, 2013 às 02:08 Postado Maio 15, 2013 às 02:08 DIETA somente isso define, sem dieta sem definição, acho que não tem um BF tão alto assim, cara sinceramente da uma pesquisada, monta uma dieta depois um treino. E vai ajustando com seu objetivo. Raphael Fox reagiu a isso 1
Raphael Fox 0 Postado Maio 15, 2013 às 02:18 Autor Postado Maio 15, 2013 às 02:18 DIETA somente isso define, sem dieta sem definição, acho que não tem um BF tão alto assim, cara sinceramente da uma pesquisada, monta uma dieta depois um treino. E vai ajustando com seu objetivo. entendo.. meu bf realmente isso altura 1,82 peso 90 cintura 95 idade 16 se eu pega uma dieta aqui do site uma "Cutting" ou algo assim pode da certo comigo?
Brauniel 98 Postado Maio 15, 2013 às 02:21 Postado Maio 15, 2013 às 02:21 Se a dieta da quem você pegar a pessoa tenha o mesmo peso, altura, BF é valido tentar. Mais dieta tem que montar, pois é muito pessoal. Raphael Fox reagiu a isso 1
Raphael Fox 0 Postado Maio 15, 2013 às 02:24 Autor Postado Maio 15, 2013 às 02:24 Se a dieta da quem você pegar a pessoa tenha o mesmo peso, altura, BF é valido tentar. Mais dieta tem que montar, pois é muito pessoal. ok obrigado
Mynga Noh 21 Postado Maio 15, 2013 às 02:24 Postado Maio 15, 2013 às 02:24 basta pesquisar tópicos sobre como montar sua dieta e como montar seu treino, ai tu pesquisa mais, e depois mais um pouco, ai tu tenta pra ver se tu fez tudo certinho... Só um esclarecimento, treino pra hipertrofia e pra perda de peso é o "mesmo", o que vai mudar o objetivo final é sua dieta.
Brauniel 98 Postado Maio 15, 2013 às 12:57 Postado Maio 15, 2013 às 12:57 Aqui você monta seu treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/ Aqui a dieta http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Abraço!
Supermoderador mpcosta82 2967 Postado Maio 15, 2013 às 13:30 Supermoderador Postado Maio 15, 2013 às 13:30 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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